减肥药|单靠运动减肥靠谱吗？提醒：这5种运动方式，瘦不下来还反伤身( 二 ) 大脑|2型糖尿病

1、不热身就运动
很多人锻炼前都不记得热身，但这样的习惯会让身体突然进入高速运转的状态中，这就导致体内的很多器官来不及供应，身体处于超负荷状态，时间久了，就会对身体造成损伤。所以锻炼前一定要记得热身。
2、突然增加运动量
平时不运动的人，运动时一定要渐进，不可操之过急，因为突然增加运动量，会让身体肌肉和肌腱无法适应，损伤身体器官，同时，没有充足的肌肉力量，还会让关节受到伤害，应发关节疼痛。

3、频繁锻炼
做任何事情都要有规律，锻炼也是一样。长时间过度频繁的运动，会使机体代谢率过高，人体始终处于超负荷状态，长期下去就会导致神经的持久性兴奋，对睡眠造成影响。
4、空腹运动
【减肥药|单靠运动减肥靠谱吗？提醒：这5种运动方式，瘦不下来还反伤身】很多人为了减肥都选择空腹运动，但空腹运动，很容易造成低血糖，而出现头晕、眼花等症状，严重时还可引起心律失常，增加猝死风险。除此之外，空腹状态下身体的各项指标都处于低下的状态，身体灵活性较差，进行大强度的运动可能会造成韧带拉伤。
5、吃完饭马上运动
吃完饭后马上运动会导致血流分泌紊乱，因为人体刚吃完饭时，血液会集中在胃部来帮助消化食物，而这时若开始运动，血液就会被分配在其它部位，导致为胃肠道的负担加重，引发胃肠疾病。健康吃完饭1-2个小时之后再去运动。

大家需要注意的是，运动是为了让我们的身体更加健康，所以一定要选择正确的运动方式，不可盲目进行运动。