养生|让膝关节“不舒服”的三件事，不只是受寒，还有两个也要重视蔬菜|鸡骨草|排骨

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膝关节是我们人体一个十分重要的部位，如果受到风寒或者损伤就很容易造成剧烈的疼痛，有时候甚至连走路都变成了一个十分困难的事情。尤其是中老年人，一到刮风下雨的时候，自己的膝关节就会疼痛难忍，确实是一个十分受罪的事情。
生活中很多老年人都是因为风寒导致的膝关节疼痛，往往是因为一些不良的生活习惯导致的，但是膝关节疼痛有时候并不只是风寒导致的，其余两种情况很容易被大家忽视，年轻人也要注意，不然等到年纪大了后悔也来不及。

导致膝关节疼痛的三大原因以及缓解的办法
1、风寒湿冷
日常生活中，相信很多人都知道膝盖是需要保暖的，因此到了冬天反而是需要担心，早早地就穿上了秋衣棉裤，女孩子也有光腿神器很暖和。但是到了春夏秋三个季节，反而容易出问题。女孩子在这些季节，往往爱美早早穿上了裙子，但其实气温还没有到穿裙子的时间就容易导致膝盖受寒。并且夏天空调房很多人温度打得很低，温度反复升降就容易对膝盖产生刺激，这时候风寒湿邪就容易入体，造成膝盖疼痛的问题。一般情况下夏天空调的温度应该在二十六度，也需要注意盖上空调被，以免初夏感冒受凉以及关节炎问题。
2、剧烈锻炼
这一点很常见，很多人对于运动的把握都是时间越长，对身体越好其实不然。很多运动对于关节的损伤都是很大的，一般跑跳的运动持续一次不能够超过三十分钟，例如打球或者广场舞之类的，这些运动较为剧烈，对关节损伤比较大，很容易造成软骨大量磨损。
喜欢走路的中老年人也应该注意运动量控制，每天走路在六千步到八千步为宜，过多则容易导致关节软骨磨损，这种损伤是不可逆的，会导致膝关节疼痛，需要引起重视。
3、肥胖
肥胖其实是一种对膝关节的持续损伤，但是很多人并不注意，肥胖或者超重的人群膝关节每天就处于长时间负荷的状态，膝关节损伤就比寻常人更严重。因此此类人群很容易出现膝关节损伤问题，应该尽量控制饮食，选择慢走或者游泳等对膝关节影响较小的运动方式努力减轻体重，对于膝关节也是一种变相的保护。

为了防止膝盖的损伤，很多人都选择穿戴护膝。但是很多人不知道，护膝是否能够穿戴也是有一定讲究的，如果穿戴错误反而会对身体造成伤害，因此需要引起重视。
膝关节疼痛带护膝能够缓解吗?什么时候可以戴护膝?
膝关节疼痛是否能够带护膝，这种情况不是一概而论的，而是要分成三种情况来讲。
风寒疼痛可以戴护膝：一般情况下风寒湿冷造成的关节炎和膝盖疼痛，戴护膝是有一定帮助的。护膝能够有效地帮助膝盖减少外界的刺激并且能够产生比较好的保暖效果，老年人老寒腿等情况，带护膝都是不错的选择。
膝关节损伤可以带护膝：如果遭受了膝关节损伤，因为摔倒或者碰撞等原因产生损伤，其实可以戴护膝，主要是为了起到固定的作用，卧床期间可以帮助膝关节更好地进行恢复，一般建议选择固定性比较强的护膝。
运动时不建议戴护膝：运动中一般不建议带护膝，主要是针对于比较紧绷，稳定关节种类的护膝。这类护膝带给膝盖的压力是较大的，静养期间穿戴能够帮助病痛恢复稳定，但运动时穿戴则容易出现加大关节压力，加快关节磨损的情况，因此不建议戴。