养生|让膝关节“不舒服”的三件事，不只是受寒，还有两个也要重视( 二 ) 蔬菜|鸡骨草|排骨

不过也有比较绵软的运动护膝，本身柔软韧性高，能够起到一定的防止伤害的作用，也不会给膝关节带来太多的压力，因此还是可以戴的。
【养生|让膝关节“不舒服”的三件事，不只是受寒，还有两个也要重视】保暖防寒选择棉护膝，稳定关节选择紧致护膝，跑步等长时间持续运动时选择运动专用护膝要保证压力不紧绷，这样的选择是最合适的。

日常生活中，我们想要保护膝盖，应该做好什么?
1、注意防寒保暖：其实一般情况下，不管什么季节都是建议穿长裤的，夏天也可以选择较为轻薄的长裤。本身膝关节是比较脆弱的，一定要注意防寒保暖。春季秋衣秋裤不要早早脱掉，秋天感觉天气转凉，就可以尽早穿秋裤避免关节受寒。老年人在冬天则建议选择保暖的护膝，不容易受寒保护效果更好。
2、注意运动保护：运动的初衷是为了让身体更健康，但是如果因为剧烈运动导致损伤，就与我们的初衷背道而驰了。通常情况下，每天运动三十分钟的有氧运动，其实已经能够达到不错的锻炼效果。部分进行力量训练的人，其实也可以穿戴护膝，主要是维持关节稳定，避免因为脱力造成运动损伤。
3、不妨每天喝杯牛奶：很多关节损伤其实都是因为骨骼脆弱无力的问题导致摔倒产生的，尤其是老年人更害怕摔倒，这个时候通常建议每天喝一杯牛奶。可以帮助老年人补充钙质，预防骨质疏松，并且牛奶中还有蛋白质对于肌肉也是有一定营养作用的，能够增强腿部肌肉力量。不过这需要长期坚持才行，慢慢就能够看到改善。
膝关节是人体十分脆弱，但又是我们每天活动，消耗很大的部位。因此更加注重保护，尤其是现在很多年轻人要风度不要温度，老年人则大量暴走对关节损伤都不小，其实最主要的是适合自己，有身体不适就改变生活锻炼方式，让自己身体处于最舒服的状态才是正确的。
参考资料：
《预防骨性关节炎暑天膝关节莫受凉》中国医药报2014-08-08
《冬日锻炼注意保护膝关节北京日报》2021-11-24
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