很多女性朋友们都很羡慕明星们的完美身材，尤其是性感的美背 。那你是不是被别人说到是虎背熊腰呢?不要苦恼，下面随小编一起来看看美背的方法，帮你打造出性感美背 。
妙招一：哑铃扩胸
准备一对3KG的哑铃，如果臂力比较强或是经常锻炼的女生可以选择5KG的，双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限 。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转 。
【小编教你三招 性感美腿塑造出来】左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合就能利用力量锻炼拉伸肩背部的肌肉群，同时促进手臂血液循环，紧致大臂的拜拜肉 。另一方面，扭转的力度也能对腰腹部进行局部锻炼，如果你是肩背肥胖同时又有小肚子的女生，这个动作一定很适合你 。共3页: 上一页123下一页
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