居家瘦身 一周快速燃脂12斤

很多人认为要靠自己自觉减肥实在太难,如何才能达到好的瘦身效果 。下面小编告诉大家几个在家就可以自己瘦身的方法,帮助您可以有序的燃烧脂肪,快速达到减肥的目的,下面就来看看在瘦身减肥的时候应该如何做吧,让您可以快速瘦身 。

1.坐姿搁膝转体
目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复 。
运动强度:重复10次即可 。
放松指数: