不同年龄层运动计划大不同 _生活百科

运动瘦身适中都被认为是最有效的瘦身方式，在瘦身减肥的时候找到适合自己的运动会让减肥效果更加明显，但是针对不同年龄层有不同的瘦身方法，选择适合自己的才能达到健康安全的瘦身目的，下面就来看看您适合哪些运动减肥吧。【不同年龄层运动计划大不同】

适合50一60岁的运动
在这一时期，运动不能以比赛为目的。运动应该以增强身体柔韧性为中心，同时增强心肺持久力。
游泳、时速5公里的室内跑步机上跑步、轻松走步也不失为好方法；还可以以时速50一60公里的强度骑固定式自行车骑20分钟即可；打羽毛球、乒乓球等也是适宜的运动；一周轻松地登一次山，对锻炼下身肌肉更有益处。
适合40一50岁的运动
在这个时期，即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了。此时，不要任由自己的喜好做运动，要避免做剧烈运动，最好先检查自己的身体状态，从治疗的角度做运动。
女性必须要运动以防止骨质疏松，高尔夫球、游泳、登山、羽毛球等运动非常适宜。快慢跑那样双脚离地的运动很容易受伤，不要勉强去做。
游泳作为水中运动，体温降低的程度高，要运动全身肌肉，能量消耗也大，如果觉得对自己来说有难度，那就在水里慢走，进行水中散步也是可行的减肥方法。共2页: 上一页12下一页

不同年龄层 运动计划大不同

不同年龄层运动计划大不同