浑身都运动理智来瘦身 _生活百科

【浑身都运动理智来瘦身】【导读】女性想要塑造自己的完美身段就要理智些，分部位塑造效果会比较好，同时方法也是很重要的，下面完美女人小编小凡为大家介绍瘦身的不同方法吧!
“脖颈运动操”练习方法
首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。然后头部后仰，用双拳撑住下颏两侧，两肘相并，头最大力往下，停留片刻，重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。
头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复10次。最后，面对墙壁双臂支撑，与身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次即可。
起床时，让胳膊变长些
“伸懒腰瘦手臂”实施办法
每天早上，人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好，建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。注意，拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止，动作保持15-30秒。不要前后摆动，这是你的肌肉已接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时，别忘记用呼吸放松。另外，每次健身课前伸个大懒腰，让韧带“预热”到一定长度再投入训练，胳膊“拉长”效果最好。
月经前2天：让胸部变大
3种经典的丰胸精油搭配方案
1、天竺葵、依兰、茴香各3滴+迷迭香5滴。
2、乳香、天竺、迷迭香各5滴+薰衣草4滴。
3、柠檬、迷迭香、玫瑰各5滴+薰衣草4滴。
注意：不让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压。共2页: 上一页12下一页

浑身都运动 理智来瘦身

浑身都运动理智来瘦身