夏季减肥的5个健康建议 _生活百科

【夏季减肥的5个健康建议】1.不怕光
不怕光的意思就是建议大家尽量选择室外运动。黄帝内经里面说了，夏天要“无厌于日” ，多做室外活动。运动为主的减肥不需要饿肚子，而且腰围下降特别快，而且，室外运动又比室内运动要快。那些饥饿减肥的方法，收腰的速度就要慢得多，而且皮肤会变松。
如果大家担心室外运动阳光太强，可以避开中午，选择早上和傍晚的时间，凉爽又不晒。
2.按时吃
减肥的时候最容易发生的错误是省略一餐，还安慰自己是在减肥。但事实证明，这样做不仅容易造成营养不良，而且从几天平均来看，根本不能减少能量摄入。因为人饥饿之后就会向往高油高糖食物，进餐就会更猛，吃东西的时候反而会失去控制。
所以每餐都要定点吃，不能让自己感觉到饥饿。
3.少吃甜
夏天很多女孩子都喜欢吃甜食，什么冰淇淋、雪糕、冰沙之类，再加上解渴的甜饮料。别管里面有多少维生素，糖分都够高！不知不觉，一碗白糖就下肚，这还能减肥吗，更不要说营养上多么糟糕了。
鉴于此，除了早上那杯蜂蜜水，基本上不吃冷饮和甜食，甜饮料也很少喝。
4.少吃油
把炒菜换成焯拌菜，把炒鸡蛋换成蒸蛋羹，能量一下就降低了。为什么？少了那一大滩油啊。
要知道，你吃的油，和身上的肥肉，本质上就是一类东西！吃什么补什么，从这一点来说是真理——吃了炒菜油，补你的肥肉。
当然，其他油腻食物，油炸食品，油酥点心，都要尽量避免。
5.多吃粗粮
白米饭、白馒头、白面包都是高血糖反应食品，促进胰岛素的释放，也就是促进肥肉的储备。所以，把白米饭白馒头换成山药、土豆等薯类，红豆、芸豆等豆类，或者燕麦和其他粗粮杂粮，就能避免这个麻烦。