上班族|上班越来越忙，体重却不降反升，问题到底出在哪？这3点需要重视运动

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“一入职场就变胖”可以说是很多上班族的共同困扰，特别是在室内办公逐渐普及的当下，很多都市白领每天都要在电脑桌前坐上好几个钟头，结果就会在不知不觉之间，体重开始“一路飙升” ，身材管理也出了大问题。
据国外一项联合调查显示，几乎有超过四分之一的新晋上班族，在工作3年之后体重都增加了5公斤，这个增幅速度已经相当之高了。于是，很多人也将这种现象称为“过劳肥” ，即便每天工作到身心俱疲，体重却不减反增，这属实给上班族带来了深深的困扰。为什么上班族工作越来越忙，体重却不降反增？做好3件事，或能“逆转” 。

1.释放工作压力

适当的压力能够激发人们的潜能，提高工作与学习的积极性，但若长时间将自己置于高压状态下，不仅精神状况会受影响，体质健康也会因此大打折扣。
据临床研究显示，经常性的焦虑、苦闷、紧张会波及人体内分泌的稳定性，提升体内皮质醇等特殊物质的分泌量，在此类化学因子的作用下，脂肪的分解与利用效率就会不断下降，继而导致脂质在体内沉积速率提高。
同时，在压力过重的状态下，部分群体还更容易产生对糖分与油脂的依赖，出现过度饮食症状，而在这些因素的共同作用下，肥胖与压力之间就有了千丝万缕的联系。
2.稳定三餐时间

有些朋友在工作时一旦忙起来，就会将三餐规律置之脑后，特别是有夜间加班需求的人群，常常会忙到深夜，才有空闲进行就餐。
然而，人类是一种节律性动物，频繁的不规律饮食会扰乱肠胃的消化吸收功能，并因此影响代谢与排便稳定。
所以，三餐不规律、饥一顿饱一顿的朋友，不仅要面对来自肠胃、肝胆等器官的慢性病变，还要警惕营养吸收不均衡所诱发的肥胖症。
3.坚持运动习惯

在进入职场后，人们往往会被繁杂的工作与密切的人际交往缠绕，一天中真正属于自己的时间，往往少之又少，再加上身心劳累之后，会对运动产生抵触情绪，所以缺乏锻炼的现象，在现代人群中可谓比比皆是。
因此，为自己制定合理的锻炼计划， “强迫”自己迈开步子进行体能训练，也是防范肥胖的重要一环。
运动的精髓不在于单次的强度有多高，而在于坚持的时间有多长。若大家每周能够保持5小时左右的有氧训练时长，那么即便不能立刻瘦身，也可以调节基础代谢速率，让身材变得更为匀称。
总之，上班族肥胖虽然常见，却并非难以控制，只要做好基础控制，再搭配适当的运动，保持良好身材或许并不难。
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