新禁食主义 让你日减三磅


很多人可能觉得断食法对于自己过于刻薄 , 当然它不是让你什么都不吃 。而是在禁食的那一天里选择一些易消化的果蔬汁或者豆浆等饮品 , 方法非常简单 , 却异常有效 。身体不用花费过多的精力帮你消化食物 , 而会为了维持身体循环代谢掉体内的无用元素 , 在这个过程中很多废旧细胞就会被快速的代谢掉 。
禁食须知:时间
禁食法作为一个流传已久的排毒方法 , 它对身体是绝对有益的 。最长的进食时间甚至可以维持7天左右 , 如果是为了调理身体 , 建议禁食的时间可以维持在24小时-48小时之间 , 挑选双休日来实行这个方案 。不用耗费过多体力或者由于热量不够而无法应付工作 。
千万不要去挑战极限的选择喝水断食法 , 对于断食初期的人不但无法帮助你 , 还会对身体有所损耗 。所以如果单纯以减肥为目的的话建议可以选择流质断食法 。而果蔬汁就是最佳的选择 , 它可以帮助身体排出毒素 , 所含的酶可以很容易的通过肠胃 。
你可以选择黄瓜 , 苦瓜 , 芹菜等等 , 他们都是排毒排水的最佳食品 。水果尽量不要选择热性的 , 如果为了口感可以稍微加入一些芒果和草莓 。
【新禁食主义 让你日减三磅】建议自己煮现磨豆浆食用 , 你可以同时加入黑豆 , 黄豆 , 麦片等等 , 增加豆浆的醇厚度和香味 。一杯浓浓的豆浆含有能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素 。
断食期间你同样也可以选择喝汤作为主要热量来源 , 当然要自动过滤汤内的大块食材 , 不要喝太过油腻的的汤水 , 以清淡的果蔬汤 , 菌菇汤最为有益 。