车出车入、坐拥电脑的生活让白领们身上的“救生圈”一天大过一天 。怎么才能减掉这个讨厌的赘生物呢?采访人员走访了资深健美导师曹俊君,他认为减肚腩最轻松的办法就是有氧运动配合清淡饮食 。
有氧运动才能消耗脂肪
从运动规律上讲,身体最后消耗的才是脂肪 。一般正常人只有通过35分钟至45分钟的运动,身体才开始消耗脂肪,所以想减掉肚腩只能进行足够长时间的有氧运动 。
曹俊君提醒,进行有氧运动最好选择全身性的运动方式,例如跑步、游泳等 。
清淡饮食控制体重
如果体重超过正常值或者腹部脂肪积聚明显的人士,在进行有氧运动的同时需要进行饮食控制,清淡饮食,少油的同时也要少盐,因为过高的盐分会使身体内水分流失,也会使体重增加 。
【坐班族除腹部“救生圈”】本文由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点 。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系 。
- 乐视云盘如何删除云端相片 乐视电视桌面怎么删除
- 我微信相册里的照片和视频怎么删除_怎么删除微信系统相册里的照片?9?3
- 【微信里面相片怎么删除】微信聊天相册里的的图片如何删除?
- 四个妙招去除小腹微凸问题
- 家族祖地风水开光祝福语:刘氏祖堂对联 发丁千万富贵不断,刘氏祖地风水有力
- 秋冬季节橘皮多 4招帮你斩草除根
- 去除腰部赘肉变美人成就大法
- office久坐一族 轻松瘦腿3步骤
- 上班族怎样吃快餐才能不发胖?
- “vivo手机桌面相册怎么删除“Vivo手机桌面挂件强行停止数据被清除了怎样才能恢复回来?