山药减肥丰胸食谱 3重门有效预防肥胖


山药功效:瘦身、丰胸
山药又名淮山 , 淮山药 。性平、味甘 。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉 , 具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质 , 可提供人体多种必须的营养 。
山药预防肥胖三重门
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白 。这是一种多糖蛋白质 , 对人体有特殊的保健作用 , 能预防心血管系统的脂肪沉积 , 保持血管的弹性 , 防止动脉粥样硬化过早发生 , 减少皮下脂肪沉积 , 避免出现肥胖 。所以 , 山药是一种非常理想的减肥健美食品 。
山药对于女性们而言 , 它含有足够的纤维 , 食用后就会产生饱胀感 , 从而控制进食欲望 , 是一种天然的纤体美食 。
其次 , 山药本身就是一种高营养、低热量的食品 , 可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧 。
服用方法:
1. 塑臂丰胸粥
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水 , 外锅放2碗水 , 待电锅跳起即可食用
PS:可加少许盐调味
2. 美胸山药奶
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
【山药减肥丰胸食谱 3重门有效预防肥胖】3. 山药苹果汁
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
4. 山药芝麻糊
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶 , 以小火煮开搅拌成糊 , 加入冰糖即可
5. 山药蜜茶
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
作法:山药粉20克 , 用慢火煮约3分钟 , 关火放置闷热5分钟 , 加入蜂蜜即可 。