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饮食:健康的小脸饮食习惯 , 除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份 , 早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外 , 食物咀嚼的时间及方式也与圆脸息息相关 。正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下 , 平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材 , 因为钾质能够促进体内代谢功能 。
排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外 , 高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔 。
水份:“女人是水做的 。”这句话是恒久以来的名言 , 的确 , 随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件 , 尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效 , 而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质 , 还能补充一天下来失去的水份 。
表情:表情之于脸孔有如符号之于文字般重要 , 因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情 , 日积月累就成为脸孔 的记号 , 因此小芹提醒爱美的小脸族们 , 更加要仔细训练自己表情的变化 , 记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象 , 笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的 , 如此 一来 , 让脸部的视觉效果往上移 , 更显得自己脸小喔!
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唱歌:口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步 , 尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环 , 还能消除工作时心情的紧张压力 , 因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱 , 能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!
睡眠:每天有良好的睡眠质量 , 睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢 , 都能充分获得休息及滋养 , 让皮肤随时保持水份及养份 , 醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!
呼吸:呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合 , 许多人在睡着时 , 无意识地用嘴巴呼吸 , 久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾 , 甚至影响咬合 , 而且下巴也会不自觉变形 , 因此 , 要矫正自己的呼吸习惯 , 让鼻子充分主导呼吸状态 。
手掌穴位刺激:手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用 , 尤其以小指与无名指间的穴位为最 , 因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套 , 利用手与环套的触觉来按摩手掌 , 尤其是小指与无名指间的穴位 , 对促进身体代谢肯定有相当的帮助 。
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语言:每个国家、地区都有属于自己的发音与语言 , 而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同 , 因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响 , 如英语重唇齿音及对舌头的活用 , 而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式 , 因此多学习、使用不同国家的语言 , 不但有助于工作、课业 , 还能够不知不觉地锻炼自己的圆脸及口腔肌肉 , 一举数得 。
姿势:姿势为小脸之母 。坐时要自然挺直起来 , 如此脸部肌肉不会松垮 。睡姿则要避免侧卧或是横趴 。站姿则是与人面对的第一印象 , 自然的站直、挺直腰背 , 那么长腿和臀部曲线自然会出来 , 整个人脸上的表情也会明亮、抢眼!
脸型矫正D.I.Y.:许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦 , 小芹发现可以使用运动时戴的发箍 , 洗脸后戴在下巴与头顶之间 , 让自己的脸与下颚有紧绷的感觉 , 脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些 , 久而久之对脸型修正一定有帮助 。
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