三大运动让双腿更加性感美丽 _生活百科

推荐阅读：7大拉长腿部曲线的“快捷方式”
1、瑜伽：韦氏努式
训练部位：消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。
【三大运动让双腿更加性感美丽】动作：左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线；举起右腿，右手抓左脚趾；呼气，伸直右臂右腿，两者垂
2、橡皮筋深蹲
训练部位：大腿前侧肌肉、臀部
动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾) ，蹲起，反复动作。
应注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身尽可能保持竖直抬头挺胸，不要探身前移。
数量：30～35次每组，一共做3组。
3、搏击操
训练部位：大腿内侧
动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。多次重复进行。
腿部是展现美女们身条的一大重要部位，所以日常生活中一定要注意对她的保养。
减肥塑身热文排行榜10月1日-10月15日
小月月举动异常肥胖让她心理扭曲 986210裸体减肥，你敢试吗？963251秋季减肥，养生重于养“形”9512037大拉长腿部曲线的“快捷方式” 941201四大另类趣味减肥瘦身运动912010中医四大原则让你快速减肥893847极速瘦身生吃六种蔬菜871250健康“享瘦”原始人的减肥土方851240女星肥臀超“惊悚”身材现形 832150大小S的私家减肥技巧815240