【清晨淡盐水+清身术 排毒瘦腰一身轻】时间:清晨 。
一、 空腹静坐冥想5—10分钟 。
准备工作:一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升 。(大概12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶做为衡量工具) 。
过程:首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次 。两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原 。
二、 风吹树式
两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒 。(左右算一组,共做六组) 。然后回到中间还原 。自然呼吸 。
如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果 。
三、 腰转动式
两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方 。共6组,回到中间还原 。
四、 眼镜蛇扭动式
俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原 。
注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点 。
提醒:这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了 。
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