第一式:犬舌神功 。保持该姿势一分钟,有放松舌头之功效;
第二式:飞眼神功 。快速晃动眼球,有预防皮肤衰老之功效;
第三式:鱼嘴神功 。一定要边笑边鱼嘴;
第四式:粪迫神功(狮子吼第一步) 。吸气、拽紧拳头、拧巴面部肌肉 。与便秘时感觉相似;
第五式:咆哮神功(狮子吼第二步) 。用力呼气,甩出舌头,鼓动双眼,放松双拳;
第六式:鱼眼神功 。睁大双眼,做震惊状,视线定于前方一点 。保持5~10秒,做四个循环;
第七式:腮帮神功 。嘴里鼓气,做吹小喇叭状;
第八式:吹气神功 。有紧实唇部之功效;
第九式:口水神功 。朝左侧仰头,舌尖顶住口腔上颚,吞口水 。重复,移向右侧吞口水 。又重塑下巴之功效;
第十式:佛祖神功 。闭眼,放松,注意力集中于眉间,做佛祖冥思状,保持一分钟以上 。
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