不做鱼干女 4动作减凸肚瘦粗腿 _生活百科

什么是鱼干女？
随着日剧《萤之光》、台剧《夏家三千金》的热播，“鱼干女”一词迅速走红。鱼干女又叫干物女，是指那些已经放弃恋爱，凡事都说：“这样最轻松”的年轻女人，假日时几乎都在家里睡觉，穿着高中时代的体育服装，歪斜躺在家里喝啤酒看棒球转播、DVD等，完全追求进入懒散舒服闲适的生活。
雕塑腰腹
效用：训练腹部肌力，紧实腰腹线条，也可雕塑到上臂肌肉。
注意：脊椎滑脱者勿做；不用有轮子的椅子，若椅脚稍不平整可往前坐、双脚踩地较稳，避免因失去重心而受伤。
第一步：
面对椅背坐，双腿靠椅脚夹紧、脚尖点地，上身自然挺直后将双臂伸直，并往上抬高延展，上举时吸气。
第二步：
屁股夹紧、腹部用力，上半身往后倾时吐气，并将双臂下移至与肩同高位置，重复步骤1和2约10次。
第三步：
吸气后，将上半身及双臂朝左膝方向略为扭转并且吐气(A)，扭转角度依个人情况而定，再回至步骤2位置(B) 。
第四步：
【不做鱼干女 4动作减凸肚瘦粗腿】于步骤2位置吸气后，上身及双臂往右膝方向扭转同时吐气(A)，再回至步骤2位置(B)，左右边各做4次。
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