坐班族采取＂两限＂健身方式 _生活百科

前不久，一位在外企工作的男主管，因公司接了一笔大业务，高压下连续工作36小时后，想彻底放松一下，于是前去健身房锻炼。但没想到，在跑步机上连续跑步1小时后，他猝然倒地，终因抢救无效身亡。经医院检查，死因是由于运动过量导致脑血流突然中断。

    据专家说明，激烈过分的运动会产生许多对身体的组织和肌肉破坏性
很大的氧自由基，造成血浆内锌与铁的降低及流失，使体内矿物质失去平衡。剧烈运动还会使心跳加快，血压升高，使运动中心脏病发作的危险性大大增加。

    在奥运进入倒计时的最后时刻，许多城市人群对体育运动热情骤增，各地不但各类运动场馆经常爆满，连平时不大爱运动的许多城市白领也行动起来，开始加大运动的频次与时间。但据39健康网近期发布的《北上广深四城市人群健康状况调查报告》显示，四地仅有不到一成调查对象坚持每天运动健身，而且2/3的人群却依然无定期体检习惯。健康专家提醒大家:平常较少运动的城市人群在突然进行大量运动前，需要进行一定的体格检查，并且运动要循序渐进，不了解身体情况下，运动不当对身体有害，严重的会导致休克甚至猝死。同时参与各类运动前，要根据身体检查情况量力而行。

    许多城市白领平常工作紧张压力大，有胸闷、心悸、气短、乏力、头晕、心绞痛、腹胀等症状的人不在少数，这些问题不能忽视，应尽早到医院体检，以便及时发现病情，对这类亚健康人群突然参加运动，身体受伤害的风险增大很多，因此这类人群更应该注意，运动时一定要适度，定期体检也是关键。因此医学专家认为，对于长年坐办公室的人来说，在运动方面还是“软着陆”为好，即采取限时间、限运动量的徒步健身方式。

    健康专家表示:很多上班族，尤其是电脑族和白领，平时很少运动，而且不注重定期体检，并不了解自己身体状况，如果突然剧烈运动对身体反而是一种伤害。想要开始运动的人群，可以提前做个体检，也可以在网站作一些简单的健康自测，定制相关训练计划。

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