1、面对一大堆工作,心情非常恶劣,什么也不想做;好不容易有了一个节假日,你总是想睡觉 。
每到这个时候,你真的应该到户外去享受一下空气和阳光,专家提示,经常接受日照,可以有效控制体内脂肪的囤积 。有数字显示:47%的人由于缺少阳光的照射和户外运动,埋头工作会出现体重骤增的问题 。尤其是长期心情紧张的女性,臀部和腰腹部的脂肪量会迅速累积,而胸部却会逐渐变小 。
2、全神贯注地忘我工作,忘记了饥饿,下班后看见诱人的美食便冲了上去 。
这是非常不好的,用暴饮暴食来“奖励”那才是害了自己 。女性在情绪变化的时候更容易趋向甜食和高热量、高脂肪的食物,因为这些食物对缓解大脑压力十分有效,但这是暂时的,它只对腰部生长赘肉有“帮助” 。
3、在电视机前消磨一个小时,不知不觉地消灭掉一大袋话梅、一包薯片、一个苹果和数不清的瓜子 。
吃东西似乎可以使我们愉快无比,但它并不能真正地使我们放松 。很少有空腹感的人,身体里的肾上腺素分泌就会增多,必然的结果是抵抗力下降,易患感冒,导致失眠、记忆力减退、心悸进而长期的焦虑不安 。
4、谈起肥胖,人们就会想到营养过剩 。但是应当明确,肥胖是能量过剩,不等同于营养过剩 。
营养专家认为某些肥胖并不是单纯的营养积累,在很大程度上是因为饮食中缺少使脂肪变成能量的营养素,如维生素B2、B6及烟酸 。只有当体内能量得以释放时,脂肪才会随之减少 。如果蛋白质长期处于缺乏状态,就会使肌肉萎缩,而肌肉组织的减少,会使机体基础代谢率降低,减少能量消耗,也会使身体发胖 。
【解读上班族更易变“腹婆”的原因】造成腹部脂肪沉积的原因多种多样,包括遗传、抽烟以及饮食等不良的生活习惯所造成的,但是紧张却是其中一个容易令人忽视的原因 。
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