Run1 更加聪明
慢跑前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态 ， 有利于身体内机能的调整 ， 激发身体中的“GHRELIN”激素 ， 促进脑内学习区域的神经细胞 ， 一定程度上可以提高记忆力 。
◎慢跑前的准备动作你要会哦!站立 ， 双手叉腰 ， 交替活动踝关节 。
◎减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中 ， 如不排除紧张情绪、精神及心理压力 ， 将永远处于劣势 。适度的慢跑准备可以减轻心理负担 ， 保持良好心态 。
◎练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度 ， 使肌肉变得柔软 ， 不易被拉伤 。
【图 秋季减肥 让全身热起来】◎练习指数：
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