图减肥前补好养生课 _生活百科

除了少数从冬天就开始瘦身的“未雨绸缪者”，相信大部分在冬天胖起来的女人都开始有种暗暗的焦虑：接下来的日子，不够完美的身材该怎么亮相啊?当然，经过这么多年各种减肥法的洗礼，我们已经不会再天真地相信有什么能立竿见影的瘦身又塑形的方法了，而且，仔细看看你胖出来的部位，是不是真的都是因为脂肪造成的呢?在开始一春的瘦身大业前，不妨先补补养生课，趁着大好春光赶快为自己的身体垃圾做个大扫除，垃圾清除掉了，说不定会发现瘦身的效果自然就来了。
代谢减缓是肥胖深层内因
现代人的肥胖不是因为吃得太多，而是因为排得太少，这已经成为中西医学界公认的。大量精加工食品在日益钝化着我们的代谢机制，加上冬天少动的结果，人体的各项机能都还没有旺盛地运转起来。脏腑气血不调、水肿、代谢垃圾等都能让一个人看起来臃肿且没精神。对于那些没有吃很多却总是虚胖，平日又没精打采、精神不济的人来说，更加不能选择节食或拼命运动等激烈的瘦身方法，先找准亚健康的根源，用食补和经络疗法等先让身体强健起来，改善了代谢之后，很多不健康的肥胖自然迎刃而解。通过一些简便的小方法自我调节脏腑与气血，相当于给身体这台机器擦擦灰尘，上上油，让它走得更轻松、更稳健。
敲带脉
以《黄帝内经》为首的中医典籍里面有很多“宝贝”，现在由于养生热的兴起已经被越来越多的人接受并使用，对于减肥瘦身治疗便秘，有一个最经典的方法就是敲带脉，带脉堵塞，对健康的危害非常大。取“带脉”为名，有两层含义：一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，就是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞，淤血堵塞，都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位带脉(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。方法是平躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部觉得有酸痛和赘肉的部位，100次以上。当然，敲带脉要掌握好方法和力度，尤其是年老与体弱者，要酌情而行。
推腹法
《求医不如求己》作者中里巴人总结“体内三浊、体外两害”是健康的杀手，所谓“三浊”是指：浊气、浊水、宿便。所谓“两害”是指：不良的生活习惯、不健康的心理状态。推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。这是一种最简便的排出“三浊”的方法，只要持之以恒必能见到效果。
“有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好;有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，贻患无穷，必须及早清除。”
泡浴
其实泡浴是个最没有技术含量的方法了，只要是热水，出汗，都能起到排毒、促进代谢的作用，泡澡的好处不需多言，有亚健康问题的人很多都从中受益。不过若想效果加强一点，可以加进排汗的浴盐、调理的芳香精油等。当然，每天在家泡澡对大部分繁忙的上班族来说可能不太容易实现，去美容院里包一个泡澡或SPA疗程，泡好澡还有按摩经络的服务，也是最便捷的排毒法。
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