图狂吃零食不发胖小tips _生活百科

【图狂吃零食不发胖小tips】1.要饥饿时去买零食：
饥饿时，每样食物都想吃，管热量多少，无法理性选择热量较低食物。且购买零食时，请选择包中小包装，每次要吃时，拿小包出，倒固定量出，这样才能控制吃下多少量，从而减少脂肪摄入量。然容易就将整包零食吃掉，容易发胖喔！
2.选择低热量零食：
豆干（300-400卡/100克）跟蒟蒻干（50-100卡/100克）热量约差3-8倍，豆干大多用油炒香再调味，又油，口味又重。相较蒟蒻干热量就低。奶酥饼干热量较苏打饼干燕麦棒高。选择正确零食让你减肥事业事半功倍。
3.零食要随处放：
要将零食放随手得方，这样常知觉就拿起零食吃，就会经意间让赘肉侵袭。
4.制低热量零嘴：
看电影总需要包爆米花，便利商店爆米花热量包约400卡，若加酥油及糖，则热量约只100-150卡。外面果冻、布丁、奶酪热量高，制洋菜冻、柠檬爱玉、仙草冻，但热量低又较健康。
5.水果取代零食：
颗拳头大苹果，橘子番石榴，热量约只60-120卡，嘴馋时，选择水果较健康。
瘦身时，完全都能碰零食，选择适零食，帮助减肥计划执行喔！
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图 狂吃零食不发胖小tips

图狂吃零食不发胖小tips