他说 ， 练瑜伽不仅能使肌肉得到放松、改善精神状态 ， 而且还能保持一个健康良好的身材 。瑜伽从一定程度上能够促进身心健康 ， 缓解心理压力 ， 所以 ， 有一些瑜伽动作姿势也很适合日常忙碌的男人们去做 。
【图 跟陈坤学一学瑜伽减肥法】1.祈祷式：挺身直立 ， 双脚并拢 。双手胸前合掌 ， 放松全身 ， 调匀呼吸 。益处：建立集中和宁静的状态 ， 为要做的练习做准备
2.展臂式（双臂向上举）：上臂向上举过头 ， 双臂分开与肩同宽 ， 稍朝后仰头 ， 双臂上举时吸气 。益处：伸展腹部脏器 ， 因此消除过多的脂肪 ， 并改善消化 。锻炼手臂和肩部肌肉 ， 加强脊神经 ， 开阔肺叶 。
3.前屈式（手触脚式）：身体向前屈 ， 直到双手触到脚的任何一侧 ， 或脚前的地上 。使前额触到双腿(拉伤) ， 双膝保持伸直 。身体前屈时呼气 ， 在最后位置时试收缩腹部 ， 最大量地呼气 。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病 ， 减少腹部多余脂肪 ， 改善消化 。有助于消除便秘 ， 使脊柱柔软 ， 加强脊神经 。
4.山岳式（顶峰式）：伸直双腿 ， 双脚并拢 ， 身体向前俯卧 ， 臀部翘在半空 ， 头低下 ， 使其位于两臂之间 。最终动作定型时 ， 双腿和双臂应伸直 ， 在保持此姿势的基础上 ， 试将两脚跟着地 。伸直双腿和弯曲躯干时呼气 。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉 ， 加强脊神经 ， 并向他们供应新鲜血液 。
本文由网友发布 ， 本站仅引用以提供参考 ， 不代表本站赞同文章的观点 。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益 ， 请与我们联系 。

• 图 吃对下午茶 解馋又瘦身
• 图 吃吃就可以让你速变波霸
• 怎么跟女生聊天找话题?如何跟女生聊天
• 图 专家称瑜伽能减肥是误解
• 图 爬楼梯成健身新时尚
• 图 死了都要瘦 自虐减肥法
• 图 负热量食物越吃越苗条
• 『女人有水险痣好不好』看面相痣图怎么分左右啊
• 面相很凶的人 如何跟一个脾气暴躁的人打交道？
• 帆布鞋穿着脚后跟有声音是怎么回事