减肥玩“混搭”，当星座遇上瑜伽 _生活百科

可能你很难把星座和瑜伽联系在一起，不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，减肥部位也各不相同。顺应天性，不仅能够瘦身，还能更加充分地发挥星相能量，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。不同的星座练习不同的瑜伽，会更有修身塑身效果！
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水瓶座 (1.20-2.18)
支配水瓶座的身体部位是小腿、脚跟与脊椎。你要注意循环系统的问题，避免血液循环和淋巴腺等腺体的不顺畅。因为这些很有可能导致水瓶座的肥胖。大多数的水瓶座都有令人刮目相看的“象腿” 。身高不够高，或在身体比例上明显短腿的水瓶座人，要格外避免腿部的线条肥大。
舒心瑜伽：
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。
伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。
顺着指尖伸展双臂，肘部挺直，顺着足尖伸展双腿。
保持此种状态10秒，正常呼吸。
功效：
消除腰腹部和腿部脂肪，舒伸肢体、振奋精神。
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双鱼座 (2.19-3.20)
多愁善感的个性使容易受到环境影响的双鱼座没有面对挫折的勇气，逃避的唯一办法就是借酒消愁，麻醉自己，于是啤酒肚变成了双鱼座的身体符号，充满酒精虚胖水肿的身体，使双鱼座显得心力焦瘁，毫无生气。减肥势在必行。
香薰瑜伽：
平躺在垫子上，双手掌心向下放在身体两侧。
吸气抬双腿，尽量与地面成90度直角。
呼气，借助双手撑地，把双腿继续向头后伸展，直到脚尖着地，放在头后的垫子上。
保持姿势时，让精油的芳香分子，已随着深长缓慢的呼吸，逐渐渗透我的整个身体。
功效：
减少腰部多余脂肪，舒展肩关节，柔软脊柱，提升情绪。
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白羊座 (3.21-4.19)
白羊座胖的形态，往往是全身胖。尤其是白羊座的人通常有个大头，以及一张大饼脸。白羊座性属阴火，头部是白羊座支配的身体部位。你常会有头痛的问题，一有头痛症状就会表现失常。在慌乱时，常常显得脾气暴烈，许多白羊座选择以吃来稳定情绪，一生气就吃，愈吃就愈胖。如此恶性循环，不肥也难。
户外瑜伽：
脊柱挺直，双手轻松地搭在膝头或合十。
张开嘴，舌头伸出一点儿，卷成一条管子；将舌头当作一根吸管。
吸气，感觉清凉的空气通过舌头、气管进入喉咙，进入肺部，吸气的过程缓慢而深长。
合上嘴唇，慢慢地通过鼻子呼出体内的废气；根据自己的情况可多次重复调息。
功效：
舒展全身各处关节、肌肉，提高机体协调性，充分放松。${FDPageBreak}

金牛座 (4.20-5.20)
金牛座缺乏安全感，会用吃来让情绪稳定。因此，愈想有依靠就吃得愈多。快乐时，借吃来延续好心情；热恋时患得患失，害怕失去和对方的良好互动，所以常和伴侣边约会边吃。失恋或孤独时，为了扫除阴霾，更是要吃。多吃又不运动的后果，就是发胖。口与舌算是金牛座的“性感带”，有情人接吻时，最能让你的口腔与舌头获得满足。如果没有伴侣来接吻，你只得靠食物来填满空虚了。此外，金牛座常有甲状腺的问题，因此容易会有个粗大的脖子。
养生瑜伽：
端坐床上，大腿平放，小腿要直，两脚分开，放松腰带，头颈正直，下颔微收。
背伸直，两肩下垂，全身放松，闭目闭口，舌抵上腭。
两手交叉放于腹部，两拇指按于肚脐上，手掌捂于脐下。
排除杂念（初练时难以排除，以后杂念会逐渐消失，切忌操之过急）。
主动调整用腹式呼吸，要尽量慢慢地鼓起下腹作深吸气，再慢慢地呼气使腹部恢复正常。
功效：
拉伸腿侧肌群，挤压肩胛骨，防止含胸驼背，减少背部的多余脂肪，增加胸部获氧量，提升精神。
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双子座 (5.21-6.20)
虽然说双子座崇尚视觉主义，但对于肥肉，双子座可是眼不见为净。双子座的肩膀和手臂颇有分量，看起来容易显得胖。要特别注意和肺及神经系统有关的问题。神经系统发达的双子座，分分秒秒都想到处去尝鲜，遇到神经衰弱时，常一赌气就豁出去，不知不觉让脂肪在身上蔓延。受到水星掌控，左脑发达的双子座想法和情绪常常搭不上线，往往不想对自己的身体负责。
办公瑜伽：
双脚并拢，面向椅背正立。
双手扶椅背，做深呼吸。双腿向后退一步，双臂伸直。
呼气，慢慢弯腰，直到背部与地面平行，保持双腿伸直。
功效：
舒展髋关节，灵活下半身关节，防止下肢浮肿，促进胃肠功能，保持生殖器官健康。
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巨蟹座 (6.21-7.21)
巨蟹座常常都会有不错的胃口，所以会吃，也能吃。胃和消化系统是支配巨蟹座的身体部位，许多巨蟹座都会有胃部及消化系统上的毛病。尤其是太阳和月亮星座都在巨蟹座的人，更容易精神紧绷，动不动就引发胃痉挛。紧张或情绪低落影响你的用餐品质，消化不良常会引发胃炎而狂拉猛泻；便秘所造成的肥胖，是许多巨蟹座人的烦恼。
减压瑜伽：
单脚跪立，做深呼吸。
双膝弯曲，右脚下、两腿交叉，使左脚踩在右大腿外侧。
左手由上方绕过背后，与右手在背后互握，停留数秒，做深呼吸。
注意力集中在手臂肌肉上。
功效：
缓解肩颈疼痛，减少手臂脂肪，解除疲劳与压力
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狮子座(7.22-8.22)
支配狮子座的身体部位在前胸及后背，你要留意心脏和心血管系统，这是狮子座很容易出毛病的部位。你往往有舍我其谁的强烈好胜心，很容易被人激得喝下过量的酒和吃得过量，容易暴饮暴食。狮子座往往胖在腰，身材属直筒型，这和狮子座的富贵气有关，想想看，就是因为命贵才会肥呀。
塑绳瑜伽：
绳子上搭条毛毯，以免硌到腰部。
手握住绳子上端，腰胯部位坐在绳上。
双脚踩墙，腿部与墙面垂直，双手紧握绳端，支撑身体，双脚慢慢踩墙上移，直到与身体形成90度角，腿部翻转绕住绳子。
这时候腿部已经把身体固定，上半身可以轻松倒吊下来了。
功效：
加强肢体力量，美化线条，舒展身体，提升精力。
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处女座(8.23-9.22)
支配处女座的身体部位在肚脐周围的那一圈腹部和腰部。你有着比任何人都还要神经质的肠道。也因为肠道过于敏感，只要稍微受到刺激，就会反应过度。处女座的人体质较虚，你以为既然虚弱，怎么还会胖得起来呢？原因就在于处女座的人会下功夫改善自己的体质。有时候补得过头就胖啦。肠道常反应过度，让你总在拉肚子和吃东西间奔波，会胖多半局部胖在肚子上。
情侣瑜伽：
背部挺直，双腿直立，面向对方。
二人相距大约1米，各自将两脚分开，与肩同宽，双手在胸前处合掌呈祈祷式。
使全身放松，保持深呼吸的同时深情注视对方，双臂伸展，情侣瑜伽向上举过头顶。
紧闭双眼，使后背尽量伸展，头和上身稍向后仰，使脊柱向后伸展呈弓形。
分开双手，上身向前回到直立位站好，再次深情注视对方，并保持一会儿
功效：
拉伸侧腰，加强手臂的锻炼，减少多余脂肪，放松精神
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天秤座(9.23-10.22)
支配天秤座的身体部位在腰部。你的肾脏常有代谢失调等问题，身体常会显得肿胀。你看起来胖是因为身体里的水分无法有效排到体外，要避免这种情形恶化，就得控制盐份的摄取量。自觉很胖的天秤座，最好能对饮食习惯加以改善。有人用“连喝水也会胖”这句话来形容易胖的现象。但这种胖并非增肉增脂肪，而是身体机能失调，需要进一步调养。建议你对性需求及日常排尿饮水问题等多加注意，要有好肾，才不会肿。
纤体瑜伽：
站直，脸朝前方，右脚往后弯起，直到接近臀部，然后用手抓住脚踝，维持此姿势不动，等全身平衡好之后，再继续下一个动作。
右手牢牢抓着右脚踝，全身靠左脚平衡。
吸气，左臂沿耳际往上伸直，目光集中在前方的某一点上，帮助平衡，下巴与地面平行，呼吸放慢且放松，左脚、脊椎、颈、头及左臂成一条直线。
右手抓紧脚踝，自然呼吸，右脚试着往后拉高，直到右大腿与地面平行为止。全身重量放在左脚，不要让身体左右摆动。
目光集中在正前方的一点，左臂沿耳际向前伸直，然后慢慢将重心往前移，直到胸部及手臂与地面平行，尽量维持不动，然后放开，换边继续练习。
功效：
锻炼平衡感，增强稳定性，雕塑腿部线条。
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天蝎座(10.23-11.21)
囤积脂肪有原因天蝎座受到战神和冥神的影响，并受火星和冥王星的宰制，个性上有着火星的原始火热欲望，以及冥王星的偏执。这样的个性投射在吃这件事上，令天蝎座对肉味极感兴趣。大部分天蝎座是肉食主义者，每餐都要有肉才会爽快。支配天蝎座的身体部位在下体，你的泌尿功能容易有膀胱炎等症状。天蝎座的臀围常要比其他星座大上一号，也许并不肥，但由于屁股看起来圆鼓鼓的，提醒难免让人联想到不倒翁。
冥想瑜伽：
让整个人爆炸开来！
把所有需要表达、释放的东西扔出来，让整个人进入狂乱中。这时可以尖叫、大吼、哭泣，也可以跳跃、抖动、手舞足蹈……就是完全释放自己，没有任何压抑。最关键的是让身体保持动态，不要静止下来。
功效：
有益神经和内分泌系统，尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌肉，使背部更加柔软，有力地按摩腹部器。
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射手座(11.22-12.21)
支配射手座的身体部位在鼠蹊部及大腿，射手座的人多半有双马腿。不喜欢受约束的射手座，常会以轻松的衣装做打扮，宽松的服装正好掩饰了你的身材。你不爱人管的个性，往往让脂肪肆无忌惮地霸占身体。
瑜伽休息术：
俯卧垫上，两臂前伸。
放松全身。
呼吸：自然而有节律，舒缓而均匀。
时间：建议该式练习时间应越长越好。在体位姿势练习前和练习中几分钟就足够了。
意守：集中在呼吸和数吸上
功效：
瑜伽放松休息术使交感神经系统的兴奋性下降，血氧饱和度增加，血红蛋白含量和携氧能力提高，消化机能提高，促进新陈代谢，加速脂肪代谢。
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