聪明人掌握基础体温经期低温规律减肥福利 _生活百科

基础体温代表了什么？
“基础体温又称静息体温，是身体处于最安静状态下的体温。测量基础体温最好是在早晨6-7 点醒来尚未起床之前，睡醒不动的状态下进行。”专家告诉我们。一般正常女性体温，除了在生病或有强压力的情况下，大多在0.3--0.5 摄氏度的范围内有周期地变化着。
一般女性生理周期分为四个阶段，即月经期、卵胞期、排卵期和黄体期。女性的基础体温会根据生理周期的变化而波动，当处于月经期至排卵期时，基础体温会相对较低，而当处于排卵期后半期及黄体期时，基础体温会相应增高。低温期可以采取有效减肥瘦身，高温期需要做好控油保养和补水保湿。
第一阶段
第1-6 天{ 减肥暂停期}时期：生理期( 低温期)
身体特点：代谢缓慢、体重会停滞或攀升、容易水肿、心情烦躁。
减肥计划：生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机，因此不建议在此期间进行减肥。建议在经期间保暖身体，最好是能每天散步20-30 分钟。
第二阶段
第7-14 天{ 减肥白金期}时期：生理期后的一周——卵胞期（低温期)
【聪明人掌握基础体温经期低温规律减肥福利】身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。
减肥计划：此时是代谢的最佳时期，严格减肥，效果最好。月经前增加的体重会自然恢复，减肥更有效果。
第三阶段
第15-21 天{ 减肥黄金期}时期：排卵期( 高温期)
身体特点：体温逐渐上升、食欲渐增、营养吸收好。
减肥计划：此时期是排卵期与黄体前期的双重时期，虽然代谢快，但吸收也快，效果会比白金期慢一些。因此要减肥的姐妹们，一定要注意此时的饮食习惯，搭配运动最好，以少食多餐的方法来控制食欲。此时期仍是继续减重的好时期，巩固减肥效果最重要。
第四阶段
第22-28 天{ 减肥维持期}时期：生理期的前一周——黄体期，开始出现PMS 经前症候群( 高温期)
身体特点：身体浮肿、体重上升、情绪不稳定、易怒、皮肤变得油腻、易生长粉刺、有便秘情况。
减肥计划：由于受到黄体素的影响，身体囤积水分开始严重，减肥效果停滞，食欲大增，而且容易情绪化。此时应放松心情，多喝水，吃清淡食物，选择缓和的运动。巩固之前的减肥效果。如何进行有效的基础体温管理？
通过自己的基础体温，女性能够选择瘦身减肥的最佳时期，使得减肥更科学有效。专家认为，测量基础体温贵在坚持，一般需要连续测量3 个以上的月经周期才能说明问题。为了提高测量基础体温的正确性，建议使用电子体温计，避免不必要的麻烦。
每晚临睡前把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。注意！如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。对于做中班或夜班的女性，可以把测量基础体温的时间放在每次睡觉4-6 小时初醒的时候。

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