大家都知道豆浆营养又美味,但是告诉你,喝豆浆也能减肥哦,你现在是不是觉得减肥的信心大增了呢?专家指出,豆浆热量低但营养价值高,是减肥不可多得的食物之一 。
一、豆浆的减肥原理
豆浆的热量很低,一杯300毫升的豆浆的热量只有42千卡,同样份量的牛奶的热量是150,可乐是130千卡 。相比起同类食物,豆浆的热量足足低了2倍有余 。另外,豆浆中含有大量的膳食纤维,它吸水膨胀后能占去你胃部的空间,让你的胃部没有多余的空间装载其它食物,因此能减少你的摄入的食物 。减肥的人最怕的就是管不住自己的嘴巴,而喝豆浆能让你自动自觉不吃东西,因为饱了 。再次,豆浆中还有一种非常厉害的东西——脂肪,这里说的脂肪是指不饱和脂肪酸,而我们减肥的大敌脂肪是指对身体危害较大的饱和脂肪酸 。不饱和脂肪酸我减肥者的福音,它能满足身体内对之类营养的需求,还能帮助消耗体内多余的饱和脂肪,对于减肥的人来说,这真是福音 。豆浆中还含有一种叫植物胆固醇的东西,它能把身体里多余的胆固醇通通带走,因此,对于高血压,高胆固醇的人来说,豆浆可是救命良药 。
二、怎样喝豆浆才对减肥有效
喝豆浆的时间和方法都很重要 。最好的喝豆浆的时间是在饭前十分钟 。当你在饭前喝了一杯豆浆,大量的膳食纤维进入你的胃部,膨胀起来,你本来用来装米饭,装肉的空间都被膳食纤维占据了,身体传达饱腹信息给脑部,脑部做出反应,你自动就觉得饱饱的,没有胃口再吃东西了 。至于怎么喝豆浆对减肥才是最有效的,减肥专家推荐连豆渣都一起喝,这样的减肥效果最好,让轻松就能拥有好身材了 。
【喝豆浆的减肥经 如何轻松得苗条身材】听小编说了那么多豆浆的好处,相信你也心动了 。减肥是为了健康,喝豆浆能让你健康减肥,还能喝出美美的皮肤 。
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