队医｜手腕腱鞘囊肿，要多注意对患处的保护与观察 _健康小知识

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手腕腱鞘囊肿，怎么恢复？
【队医｜手腕腱鞘囊肿，要多注意对患处的保护与观察】（Taumi）
手腕腱鞘囊肿，是一种多发于手腕背侧、掌侧或足背等处的良性肿块。本病一般对人体影响不大，极少数可自行消失。目前虽有多种方法治疗本病，但多数病例仍有复发之可能。若囊肿较小，又无症状，且不影响外观，可不做处理，静观其变。若囊肿较大，又有症状者，可进行非手术治疗。复发者，可再次治疗。
手腕腱鞘囊肿的患者要多注意对患处的保护与观察，少吃辛辣食物。长时间使用电脑的人应注意每隔1小时休息5至10分钟，休息时勤做室内运动，活动关节，这样会减轻手腕腱鞘囊肿症状或预防患上手腕腱鞘囊肿。

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手腕疼，一打球就痛，怎么都好不了。一用点力就痛，护腕也没用。已经好久啦。
（-善意的-）
你有腕关节损伤史吗？一般腕关节痛都有明显的外伤史。羽毛球运动中撑地救球、训练中大力量卧推后，都可能引起腕关节的损伤。腕关节损伤后会出现腕部无力、腕关节活动不灵活。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不重，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛；严重损伤，腕部肿胀、疼痛较重。检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤，反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤；将腕关节用力向尺侧（内侧）偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤，反之，则为尺侧副韧带损伤；腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显受限，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。
腕部损伤要及时治疗，另外还要排除腕舟骨、腕月骨的损伤问题。你的腕关节疼痛已经好久了，应该去医院明确诊断，对症治疗。

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持拍手的手腕背部貌似有腱鞘炎，请问有什么康复方法？
（Leon丶李琳）
腱鞘是套在肌腱外面的起固定、保护、润滑肌腱作用的部位，由于长期过度摩擦，可能会发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。一般在早期症状较轻时，采取制动、理疗，必要时进行局部封闭治疗，症状可消失。若长期反复发作，腱周、滑膜组织变厚，局部隆起，可考虑手术治疗，切除增厚的滑膜及筋膜。