我国有超4亿人血脂异常，这几种食物不能再多吃了，把健康放第一 _健康小知识

【我国有超4亿人血脂异常，这几种食物不能再多吃了，把健康放第一】自从人们吃得越来越好之后，慢性疾病的概率也在不断增加，据最新的统计发现，我国血脂异常的人数高达4亿，患病率高达40.4% ，且逐年呈上升趋势。

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而这种疾病不仅仅是自身，在病情不断发展之下，还有可能演变成冠心病、高血压、脑梗塞、心梗等，被称为“百病之源” 。
加上血脂异常的人很难自己发现，还有的患者皮肤上可能会出现黄色瘤，也都是极其隐蔽的部位，如胳膊肘、脚踝、膝盖等等，尤其是血脂高的人群要少吃，把健康放在第一位！

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进食高脂肪的食物：
过量的脂肪摄入是加速血管粘稠的危险方式，并会增高血液中甘油三酯、总胆固醇等水平。对于已经出现肥胖、超重，还没有高血脂的群体，更需要注意，长期的脂肪代谢紊乱，将会增加脂肪肝、高血脂的发病概率。
为此，需要大家注意所有的小吃零食、甜点、糖果等，避免脂肪在体内堆积得越来越多，进而对控制血脂不利。

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进食高糖的食物：
你是否每天都会接触高糖类的食物，并不只是糖果，还有很多零食可能都是高糖食物的化身。要想辨别大家可以看下，后面的配料表成分，根据中国食品配料表的原则，该食物所添加的调味品含量由大到小依次呈递减的方式排列。
且还需要注意食物计量方式，是每百克还是每30g等，这里面的差距还是非常大的，尽量选择低糖、低油、低热量的食物。

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进食高钠食物：
目前已经证明，高钠食品摄入过多会导致肠胃病、高血压、糖尿病等心脑血管疾病的帮凶，还有很多高钠调味品、零食，都会成为血脂升高的催化剂。
按照我国重口味饮食的习惯，大家要注意，尽可能把每日吃盐量控制在5g以内的健康范围，对预防多种疾病有利，控制血脂、血压。

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饮用过量的酒：
可能多数人都不明白，为什么酒会和血脂高低有关，这是因为酒精本身就是一种致癌物，当它到机体内消化吸收代谢，尤其是我国人更易缺乏乙醛脱氢酶。
在酒精代谢产生较多的乙醛后，还无法排出去，便会加重肝脏的负担，甚至引起机体的脂质代谢紊乱，增加血脂高的发生危险。所以，更建议高血脂人群，以及其他慢性疾病人群都要避免饮酒。