喝水能减肥不假,为何我每天都喝水却不见瘦?那就是你没掌握喝水的正确时间,随便乱喝,该喝时不喝,不该喝时却猛喝,这样又怎么会瘦得了呢?小编给你们制定正确的喝水时间表,让你只是喝水就能瘦不停 。
一、早上起床后喝水
每天早上起床后喝一杯水,可以刺激肠胃,促进肠胃蠕动,帮助通便 。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分,加快新陈代谢 。如果有便秘困扰的人,早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水,凉水对肠胃的刺激效果更明显,而蜂蜜水能润肠,都是对排便有帮助的 。
二、午餐前喝水
每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水,第一能补充高强度工作消耗的水分,及时补充水分让新陈代谢恢复正常 。另外能喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作 。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感,能降低午餐的食欲,使你不用因过度饥饿而控制不住食欲 。
三、下午茶
下午茶时间喝水能清醒头脑 。一般人在下午的时候头脑的活性会降低,会有昏昏沉沉的感觉,下午茶时间喝一杯水或者茶,都能起到提神醒脑的作用,还有利于排出尿液 。这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶,能补充水分的同时又能补充维生素,对减肥有很好的帮助 。
四、晚餐前喝水
同样在晚餐前喝水能增加饱腹,降低食欲,还有利于溶解晚餐摄入的盐分,使身体不至于因摄入过度盐分而缺水 。缺水会影响大脑的正常工作 。
五、睡前喝一杯
【喝水时间分五次 减肥排毒轻松瘦】过了晚餐之后就不应多喝水,为了避免晚上新陈代谢较慢,消耗的水分也较少,如果晚上多喝水容易造成水肿,还会让夜里厕所跑不断 。但是,在睡觉前应喝一小杯水,有利于降低血液的黏稠,让在夜间血液循环能很好的进行,也有利于排毒 。
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