7种窍门燃脂瘦身方法

     现在的女性,减肥还得挑选时间 。或要在职场打滚,或要照顾家里 。所以不可能像富婆那样减肥,可以随时随地减肥 。不过,上下班途中、甚至乘坐公共汽车的10分钟也可以减肥的哦 。忙碌的女性们一定要看看这些日常减肥绝招 。
1、注意走路的姿势
每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路 。走路姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背 。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,小腹缩小就不可能 。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果 。
2、加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现 。
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【7种窍门燃脂瘦身方法】3、后脚跟先着地
后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上 。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称 。
4、甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉 。
但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路 。
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5、等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做 。可以利用这段时间进行收腹练习 。
将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉 。
6、坐在公共汽车上
车上有座位时,你可以轻松地做做运动 。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称 。
同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久 。
7、站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系 。因为站着也能做很多小运动 。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细 。
或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小 。
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