【黄油增肥吗?】 平时人们喜欢喝牛奶,牛奶在加工的过程中会出现一种固态的油脂,也就是大家熟知的黄油,所以黄油是一种奶制品,在制作很多面食的时候,人们都喜欢加入黄油,一般人都可以放心吃黄油,黄油富含矿物质以及维他命等等,但一定不能吃得太多,经常吃黄油容易长胖,所以黄油是有增肥功效的 。
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怎么吃黄油不发胖
1、控制量
黄油虽然热量高,但营养价值丰富,作为调料烹饪食物,味道香醇,绵甜可口 。想要吃黄油不发胖,主要是控制食用量,一般建议一天不超过15克(一汤匙),也就是133大卡左右热量,大概相当于1根半香蕉 。
其实,黄油富含脂肪,维持体温和保护内脏;提供必需脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收,增加饱腹感 。在适量吃的基础上,不会对减肥有影响,还能帮助适当控制饮食 。
2、忌晚餐吃
黄油含脂肪较多,且多是饱和脂肪酸,晚上新陈代谢缓慢,吃了更容易长胖 。建议早上抹在面包上吃,味道好吃了又不容易胖 。
3、代替部分食用油
早餐或者午餐吃了黄油的话,要适当减少食用油的摄取 。比如中午炒菜的时候,尽量选择蒸菜或者水煮的菜,这样就能降低避免油脂摄取过多了 。
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