要减肥先排毒,身体毒素排不出就会严重影响减肥效果,想要排毒饮食调理很重要,特别是食物的选择 。下面就为大家推荐两款清肠效果显著的果蔬吧,长期食用一定能让排毒变的更轻松!
第一大类:最有效的清肠蔬菜
芹菜能后保持体液平衡
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维 。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
重点介绍:芹菜
1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质 。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的 。
2、芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,是缺铁性贫血患者的佳蔬,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮 。
3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品 。对于血管硬化,有辅助治疗作用 。
4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质,别具芳香,能增强人的食欲 。芹菜汁还有降血糖作用 。经常吃些芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对预防痛风有较好效果 。
推荐:西芹榨汁如果滴几滴柠檬,味道会更好 。
第二大类:最有效的清肠水果
水果可以促进排泄
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外 。
重点介绍:香蕉
最好吃大蕉和自然成熟的香蕉 。现在市场上很多香蕉是经过催熟的,反而会造成便秘 。
【减肥排毒需调理 2款果蔬助你促进新陈代谢】上述果蔬非常适合搭配在减肥餐中,想减肥的美眉推荐大家试试!
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