科学减肥终极20字攻略减肥院猫腻多别轻信 _生活百科

本文指导专家：广东省第二中医院针灸康复科三病区主任中医师秦敏
减肥是个太热门的话题，坊间的美容院、减肥站开得风生水起、此起彼伏；医院里也不乏减肥专科、减肥中心，挤满了焦急的父母为肥胖的孩子求医。针对这种现象，广东省第二中医院针灸康复科主任中医师秦敏有自己的看法，“减肥最主要的不是治疗，而是要有减肥的意愿，要坚持下去，才能达到减肥效果，治疗只是其中一种手段。”
减肥院猫腻多需警惕
这种减肥意愿，应同样包括一个清醒的认识。如今减肥机构林立，大量“无效退款”的广告和明星宣传照吸引着我们蠢蠢欲动的减肥欲望。但实际上，消费者和减肥站、美容院签的减肥合约，多数是经过精心设计的，猫腻很多。里面除了说明价钱和服务，还有很多附加条款，限制减肥者每天必须锻炼多少次，吃多少水果等等。若减肥者减肥不成功，那么减肥机构就能够推卸责任。
在健康和好看之间选择健康
正如自己的体型在不同人的眼中效果不一样，怎样才需要减肥，这个其实是没有规范标准的。体重BMI指数只是一种衡量体重是否超标的最佳标尺，并不代表一旦超标，就有人架着刀在脖子上逼你减肥。秦敏医生说，任何事情都强调一个度，例如减肥节食，不鼓励为了减肥而过度节食，瘦得像大病未愈骨瘦如柴的样子，会让人不舒服。年轻时苗条漂亮，到了中年时适当丰满有韵味，也不失为健康的一种。
根据某网络媒体的调查，80%男生讨厌女友过瘦，觉得肉肉的女生摸起来手感好，ML起来有快感，看上去很可爱，更喜欢把女友养胖的成就感和安全感；60%的女生不喜欢男人过瘦过于单薄，觉得微胖男脾气好，代表安全感，能干力气活，气场十足，到了冬天还能暖被窝，新时代多功能丈夫人选。看到这种调查结果，你有思考过别再减肥了吗？
科学减肥的终极四法二十字攻略
谈到什么是最有效的减肥方式，秦敏医生认为，科学减肥方法可以总计出四条，几乎可以将减肥方法概括在二十字内，就是：坚强的意志、适当的节食、有效的锻炼、正确的治疗。
“节食不是主张不吃东西，而是要适当合理，例如不吃宵夜，不要大鱼大肉等。‘科学食谱’是没有标准答案的，因为每个人的体重基数和年龄不同。”这说明不为节食而节食，才是节食减肥的上上策。如果因为节食，和男友一起吃的浪漫晚餐因此变得索然无味，这不是得不偿失吗？
有效的有氧锻炼是非常重要的。每天1个小时的有氧锻炼，直到出汗为止，被国际公认为是减肥非常重要的组成因素之一。这对于30岁以上的女性非常有用，因为此时的女性代谢能力变差，容易吃点东西就胖，身体排不出毒素，不仅会脂肪沉淀，更容易出现黄褐斑。有氧锻炼是解决这种问题的奇佳方法。
“中医科主张针灸、推拿这种物理性非损伤的治疗，当然也不反对中药，如山楂麦芽帮助消化、祛湿等；也不否认西医的减肥药，可通过抑制或促进某些腺体分泌激素。”，秦敏医生表达了中医对减肥的大作用，也表示减肥这种事情并不能是医生一己之力，“有人注重治疗这四分之一的作用，却忽视四分之三的努力，这是没有效果的。”
总结来说，科学减肥有四条计谋，二十字攻略，成效如何，还望君尝试。那要减肥还是不减肥？还望君自己掂量着，像鸟叔PSY这种潮胖子还更受欢迎呢。

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