如何判断减肥方法科学有效?

现在减肥的方法五花八门,怎样判断一种减肥方法是否科学有效?
减肥是一个短期概念,如果使用短期的方法,使体重下来了,以为就万事大吉,那么之后怎么办呢?判断一个减肥方式是否科学,可以通过以下几个方面:
一、是否符合全面、均衡营养,可以参考中国营养协会的膳食宝塔;
二、是否倡导规律的运动;
三、是否便于养成长期,良好的生活习惯;
【如何判断减肥方法科学有效?】四、是否得到家人和朋友的支持 。
以上四点概括起来就是食、动、思、诉,也就是体重管理 。体重管理是一个长期的概念,通过管理自己的行为和生活方式来达到和保持理想体重和体形 。