粗粮是人们必须摄入的一种食物,也是一种可以促进人体消化、提高人的免疫力和抵抗力的一类食物 。使用粗粮可以制作的食物有很多,粗粮粥就是其中之一,且用不同的粗粮制作的粗粮粥,具体的功效和作用都是存在着一定的差别的 。下面,就为大家详细介绍一下粗粮粥的搭配与功效!
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7、清热祛湿:
茯苓、薏仁、莲子随意搭配 。
温馨提示:搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好 。
8、三高人士:
银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配 。
【粗粮粥的搭配和功效】 温馨提示:三高是指高血压、高血脂、高血糖,茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好 。
9、通便排毒:
燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配 。
温馨提示:早晨起床喝一杯温开水,再吃上述配方的养生糊做早餐。
10、纤体减肥:
淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配 。
温馨提示:淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择 。
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