能量“亏损”：减肥的不二法门 _生活百科

【能量“亏损”：减肥的不二法门】体内脂肪其实是储存的能量（过剩的能量）。当人体摄入的能量超过消耗的能量，则脂肪增加；当人体摄入的能量少于消耗的能量，则脂肪减少（常常还有肌肉、糖原和水分的减少）。因此，不论你采用何种减肥手段，都必须要避免能量过剩，并造成能量“亏损”（能量摄入＜能量消耗，即能量入不敷出），才能减肥，否则就不可能减肥（手术直接割除、抽吸体内脂肪除外）。所以，减少能量摄入（控制饮食）和增加能量消耗（运动）是减肥的不二法门。
但在实际生活中，人们还是非常容易掉进减肥的误区，以下几个关于减肥的基本事实，是您必须要了解的。
1.节食减肥，欲速则不达事实早已证明，快速节食是经不起时间考验的，只要一恢复以前的饮食和生活习惯，很快就会反弹。因短期节食离开你的脂肪，就像出去旅游度假一样，总是要回来的。更严重的是，过度的节食减肥还会引起厌食症，甚至导致死亡。减肥的初衷是为了美和健康，假如患上厌食症，这两个目的则一个也达不到。
因此，节食是减肥的必要手段，但决不可过快、过猛地节食。
2.运动必须持之以恒运动或体力活动是减肥的有效手段。但运动或体力活动增加的初期，在减少体内脂肪的同时，会明显刺激肌肉增加。因为肌肉含水量远超脂肪，所以当肌肉的增加（重量）超过了脂肪减少（重量），身体的总重量很可能不降反升。这会让心急的减肥者灰心丧气。不过，只要坚持运动一段时间，肌肉增加停止，而脂肪减少继续，体重就会下降。
3.吸脂减肥对健康无益吸脂减肥减少的只是皮下脂肪，故而几乎没有健康意义，仅可使身体局部变得美观一些而已。胃束带手术和胃肠改道手术，被称为减肥的终极疗法，可以迅速实现减肥效果，具有肯定的健康意义，特别是对伴有慢性病的肥胖者。这类患者可到正规医院进行相关评估，如果条件允许可以采取这类手术帮助减肥。
4.减肥皂、减肥内衣对减肥无效身体没有直接排泄脂肪的通道，体内的脂肪只能被代谢成水和二氧化碳才会消失。所以，那些立足于身体表面的减肥方法，如涂抹减肥药、减肥皂、减肥内衣等，都不会减少体内脂肪。