心脏不好怎么办？8种护心食物助你健康长寿！ _生活百科

假如你感觉心脏有些不舒适或去医院检查心脏有了健康问题，那就要注重了。今天給大家介绍几种保护心脏的食物，它们都具有强盛的心脏保健效果，天然安全，让你的心脏天天都舒心。
【心脏不好怎么办？8种护心食物助你健康长寿！】8种护心食物助你健康长寿
1、海带
防备血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能防备动脉硬化。
2、三文鱼
最好每两周至少吃一次含有较多脂肪的鱼，比如：三文鱼，可以降低20%低密度脂蛋白的含量。塔夫斯大学的科学家们发现，假如食用量足够多的话，鱼中的欧米茄3-脂肪酸可以通过胆固醇分子到血液中收缩生育的低密度脂蛋白分子。
3、菠菜
防备心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效防备心脏病。
4、蓝莓
美国农业部的科学家在蓝莓中发现了一种抗氧化剂，可以刺激肝细胞更好地分解脂肪和胆固醇，保护心脏，让身体更健康。
5、芹菜
降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。
6、燕麦
非常有益心脏，降低LDL，不好的胆固醇。一碗暖和燕麦片能够使你几个小时感觉很饱，不吃零食，并保持血糖稳定对糖尿病人很有用。
7、杏仁
吃点杏仁是保护心脏健康的好方法。杏仁富含维生素E，植物甾醇，纤维，有益心脏健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白胆固醇，减少患糖尿病的危险。
8、橄榄油
含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少得心脏病的危险。一项来自7个国家的心血管疾病研究表明，希腊克里特岛上的男子胆固醇水平较高，但是很少有人死于心脏病，主要原因是，其饮食含有大量来自橄榄油的有益心脏健康的脂肪。专家建议，加工程序最少的特级初榨橄榄油是最佳选择。在烹调过程中，最好以橄榄油取代其他油类。
以上8种保护心脏的食物大家可以寻常多吃吃，当然还有更多更好的保护心脏的食物，大家可以多去生活中发现，然后分享给大家。