怎么吃都不胖？小编为你揭秘5大真相 _生活百科

怎么吃也不胖是太多人的心愿，可梦想很丰满，现实很骨干，有人喝水都会胖。怎么才能多吃也不胖，小编来为大家揭开瘦子们不发胖的秘密，大家可要学好喽，掌握这些“吃”的技巧，自然而然变成易瘦体质。怎么才能多吃也不胖，除了我们知道的控制一天进食总热量外，还有如下几种方式。
吃不胖秘密一：将自己放在第一位
一位在减肥诊所工作了5年的营养专家说过，很多来就诊的肥胖者都会不断给予再给予，而很少情况下是将自己放在一位的，虽然这是一种很好的品质，但是有些时候还是需要多关照一下自己。
身材比较瘦的女性，她们的生活方式比较健康，饮食吃得恰当合理，运动是生活的一部分，并且知道哪种解压方式最适合自己，其实这些都是能令自己美丽苗条的秘诀，她们注重对自己的关心照顾，让自己过健康的生活。如果你十分热爱自己的生活，对生活有着饱满的激情，那么控制体重就变得没有那么困难，并且也不需要特殊的减肥食物来帮忙。
【怎么吃都不胖？小编为你揭秘5大真相】吃不胖秘密二：苗条的人不会不吃饭
身材苗条的人并不一定经常不吃饭，或是吃得特别少，他们可以为了紧要的手头工作而推迟用餐，但绝对不会让自己饿肚子。营养专家称，所接触过的就诊者中有很大一部分会为了减肥而不吃饭，其中也有很大一部分人反而因为不吃饭造成了体重增长。因为当人在饥饿的状态中很难控制进食量，暴饮暴食在这种状态中特别容易出现，暴饮暴食会影响大脑反应，延缓了传达吃饱了的信号，于是导致了进食过量。
吃不胖秘密三：父母都很瘦
身材胖瘦与遗传有一定关系，大约会受到30%是基因作用，如果父母都比较瘦，那么孩子在控制体重方面相对容易些。但就算如此，自己不注意饮食习惯，饮食不健康、不吃早饭，或不能保证正常饮食秩序，那么依然会有可能出现肥胖问题。
吃不胖秘密四：限制饮食选择
人体需要的营养成分，都是从各种食物中吸取的，研究调查显示，餐桌上食物种类越多，进食量就会越大。这与心理作用与感官满足有关，当人们看到各种美食时，就想哪一种都尝点，尤其是精致美味的甜点，MM们最经不起它们的诱惑了。营养专家称，当看到还没有吃到的食物时，依然会产生饿的感觉，尤其是外貌、香味、口感俱佳的美食。
吃不胖秘密五：注意食物份量
身材苗条的人其实一直很注意维持，他们会关心吃多少不会过量，并且饮食都会以蔬菜、水果、瘦肉为主。如果在外用餐，往往会选择小份量的餐馆，点小份量的菜，使用小号餐具。另外，还有一个小技巧，将每天3顿饭分成5顿饭，这样吃，不但不会很快感到饥饿，还能留出消化消失，更容易控制热量。