腹部的脂肪是很多需要减肥的人脂肪最为集中的一个部位,下面小编就要告诉大家的是如何在瘦身减肥期间消除腹部上的赘肉,帮助大家在短期内通过运动可以看到明显的身材曲线的变化 。
一、减肥动作
1、躺姿,双腿自然弯曲与肩同宽,两手交迭抬到头顶上方,想象天花板是天空,吸气,将手指正向天空无限地延伸 。
2、吐气时,肋骨收缩,以肚子的力量带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展 。
3、吸气,回到动作1,做6次 。
技巧:肩胛骨离地时,感觉上肚子的脂肪正随着你的指尖,一一被分解抽离到无限远的前面,你的身体变轻盈了!
关注:在做动作2时,你的眼睛请看着肚脐,但下背记得贴紧地面,不要抬起来 。
难易:
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