1、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌 。
2、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉 。
    3、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌 。
4、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习 。
【男性健身练习的重点部位】5、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部 。
 
6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉 。
本文由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点 。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系 。

• 『八字硬的人命好不好 大八字的人命运怎么样』男性八字好
• 《2005年属鸡的人2021年运势怎样？男性女性16岁鸡佩戴什么好》 2020年1993年属鸡女运势
• 2021年属鼠人的运势怎么样 2008年属鼠的人2021年运势怎样？男性女性13岁鼠佩戴什么好
• 4个场合 不出汗的减肥健身法
• 不同年龄的男人健身各有讲究
• 改变梨形身材只需4个动作
• 8种健身舞 减肥提气质
• 爱上健身房 花样瘦身很方便
• 脂肪不是敌人 健身必须掌握19条真理
• 玩器械 你要Hold住6要素