产后怎么减肥手臂
1、 手臂向前伸 , 两手的五指交叉 , 手掌向外用力推 , 停一会儿 , 再使手臂弯曲 , 手心相对合掌 , 两肘尽力向内用力 , 交替做10次 。
2、 手臂向后伸 , 两手五指交叉 , 两臂尽力向远处伸的同时有向上抬 。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀 , 发热的感觉 。会得到很好的放松 。
产后怎么减肥颈部
1、 向前低头 , 使下巴尽可能地向回收 , 直到脖子后面有拉紧的感觉 , 慢慢地抬起头 , 再向后仰头 , 仰到极限为止 。交替反复做10次 。
2、 向左右歪头 , 尽量的使耳朵贴近肩膀 。交替反复做10次 。这样做 , 会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉 。
产后怎么减肥腹部
1 、平卧床上 , 两手重叠放在腹部 , 自然呼吸 , 做腹部的收缩 , 收缩时要快 , 腹部要用力 , 然后慢慢地放松 。做10-20次 , 以后逐渐增加至50次 , 做这个动作时 , 全身其他的部位要放松 。
产后怎么减肥腿部
1 、平卧在床上 , 使你的上身放松 , 右腿抬起弯曲 , 双手抱膝向内收 , 尽量与腹部贴近 , 停一会儿 , 慢慢将右腿放平 , 在做左腿 。各做10次 。
2 、平卧两腿并拢 , 双脚的脚尖同时尽力向回勾 。这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉 , 慢慢地放 , 在使你双脚的脚背 , 脚尖尽力往下压 , 停一会儿 , 慢慢放松 。反复10次 , 以后逐渐增多 。
【产后360度瘦身 让你从头瘦到脚】瑜伽减肥大家都知道好处多 , 瑜伽不仅仅能帮助人们达到完美的身材 , 还能很有效的保证人们的身体健康产后怎么减肥 , 产后就应该像上面一样减肥!
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