“不老妖精”徐若瑄的瘦身“忍法” _生活百科

1、瘦身“忍法”之运动篇
要瘦就要忍受讨厌的运动！
每两天徐若瑄就会上一次健身房，一般是下午，一次会待3个小时。问徐若瑄有没有特别喜欢的运动?徐若瑄的回答居然是：“都很讨厌!”原来，徐若瑄也和很多的女生一样，并不喜欢运动哟!但是身为艺人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈现在大家面前。
要知道，徐若瑄每次在健身房做仰卧起坐大约到30几下时，就已经感觉没力、很想停下来，但是为了要做到目标150下，徐若瑄就会使力的乱叫，每次都叫到整个脸胀红，表情好丑、好狰狞!
运动前一定不忘先抹塑身霜
每次运动前，徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶，大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧更快、更有效!运动后及睡觉前，徐若瑄还会喷上纤排水喷雾，清爽不粘腻的质地，可以让疲劳的双腿放轻松，并帮助排除囤积的水分，早上起床照镜子，会有腿又变细一些的感觉哟!
最胖纪录：肚子肥肉三层相叠
徐若瑄为了减肥而练舞
黑色饼干时代是徐若瑄最胖的时候!那时候的徐若瑄，迷上了日本烧肉，连续1~2个月，一个礼拜至少都向烧肉店报到3次!结果肚子肥到一坐下来就有三层肥肉堆栈在一起!于是徐若瑄开始去练舞，不是为了要发片，而是纯粹为了要减肥而练舞。每次1个半小时，前40分钟都是体能锻炼，后面才是学跳舞。回想起当初，徐若瑄说，体能锻炼就像魔鬼训练营一样!但是跳舞还是一种十分有效的减肥方式。

2、瘦身“忍法”之饮食篇
要瘦就要忍住美食的诱惑！
“一定要把胃变小，就不会胖了!”徐若瑄说。把胃变小，并不是不能吃东西，还是什么都能吃喔!只是每样东西只尝一尝就好。就算是清淡的日本料理，也只能每样东西尝一两口，至于鳗鱼三文鱼之类的高脂肪食物，更是绝对不能碰的。徐若瑄的骨头天生就比较小，最胖的黑色饼干时代体重是48公斤，现在的她体重都维持在43公斤多，只要一超过44公斤，就会开始执行一天一餐的缩胃生活。
一天一餐的缩胃生活
没工作的时候，每天睡到中午起床，徐若瑄会先吃一些营养补充品，下午去做运动一直到晚上7点吃一天当中的唯一一餐。这一餐就没有限制，吃什么都可以。虽然这种方式不太科学，但是徐若瑄认为自己一天一餐的饮食方式还算是蛮健康的。她强调千万不能让自己得厌食症，每天的能量和营养都要补充，但不要过量就好。徐若瑄也有吃营养补充品，如综合53种蔬菜在里头的蔬果宝，以及含有维他命E及鲨鱼骨的海豹油，起床后就吃，然后喝水，有时候会再吃一点点水果。
不喝汤，只喝热茶，排毒刮油还美容
徐若瑄不喝汤，因为汤品通常含有大量的盐分与调味料，容易造成浮肿。但是每天一定随身携带热茶或热开水，随时补充大量茶水，多喝水可以排毒养颜，保持身形。她笑说自己活像老人家，因为每天都有自己泡老人茶的习惯。经常在外工作，难免有大吃美食佳肴的机会。通常在大鱼大肉过后，徐若瑄会饮用大量的茶，除了帮助消化，顺便借助茶水刮油。
学习日本女生忍者精神
【“不老妖精”徐若瑄的瘦身“忍法”】在减肥毅力方面，日本女生有着坚韧不拔的忍着精神！例如擦塑身霜的小动作，其实不是东西没有效，而是没有持之以恒早晚都乖乖使用，徐若瑄认为，想要减肥的美眉应该多学习日本女生的忍者精神，设定好的减肥计划就彻底去执行，如此每个女人就都可以拥有不败的窈窕身材!