宋祖英：产后“辣”味依旧 _生活百科

产后靠运动恢复身材
谈到产后瘦身问题，宋祖英“老实交代”：一直坚持运动，主要是练瑜珈和游泳。每天有空就练一个半小时，长年坚持。饮食上，她是反对节食者，但也反对暴饮暴食，“不能为了瘦身不吃饭啊，我们可是还要干活呢。”说到吃，作为湘妹子，应该是喜欢吃辣，但她也喜欢吃甜，什么甜的都喜欢吃。“不怕胖，我一运动，它就没了!”在坚持适当的运动下，宋祖英的体重很快就回到了生孩子之前的102斤。
宵夜只吃菜保持身材
生完孩子后经历过减肥“痛苦”时期的宋祖英，对身材方面非常注意保养。为了保持身材，她宵夜吃得很少，并且只吃蔬菜。在多明戈上海演唱会的庆功宴上，她豪爽十足，不断与多明戈碰杯、每次都一饮而尽，但在食物方面却吃得很少，因为是夜宵的关系，为了保持身材，她只有见缝插针地吃一点东西，而且吃的也只有一点绿色蔬菜而已，其他的美食放在面前她全都不为所动，看来好身材还需要靠抵御美食的诱惑来维持啊！
专家支招：大龄女性如何合理膳食
粗粮蔬果排毒养颜
有的大龄女性仍然保持着小女生“嘴馋”的本色，零食不离嘴，口味嗜辣爱甜，虽然渐渐懂得营养的重要，但是依仗身体还不错，很难真正做到合理膳食，让专家再来提醒她们一下吧。
武警总医院消化内科主任刘海峰说，女性不要因一时任性而“虐待”自己的胃。除了多喝水、多运动，并经常按摩腹部以外，还要多吃粗纤维蔬菜和葡萄、香蕉、芒果、猕猴桃等凉性水果，苹果虽有助于消化，但属于热性的，吃多容易上火。这个年龄段的女性容易受到便秘的困扰，除了在吃的方面多加注意之外，还应尽量养成良好的排便习惯。一般来说，早上起床和三餐后是排便最容易的时间。
【宋祖英：产后“辣”味依旧】北京市妇幼保健院副院长丁辉教授希望30岁以上的女性膳食应该“七分菜三分肉” 。少糖、少脂，多吃粗米粗面和蔬菜水果。肉类含酸性物质比较多，吃多了会变得易怒。烟、酒、咖啡等会给人体造成刺激，影响雌激素分泌水平，所以要适量。