text":"每天晚上自己会带着一身班味回到家 ， 一进门第一件事会先陪猪哥学习 ， 每天15分钟的学习习惯是我跟猪哥不用言说的默契 。 有天在教猪哥比大小的问题 ， 上面一排圆形下面一排三角形 ， 问三角形比圆形多几个 。 我告诉他 ， 上下都有的图形不用数因为这是一样多的 ， 只需要数上面或者下面多出来的图形就好 。 可能那天比较疲惫 ， 猪哥也能感知到麻麻的情绪 ， 自己不耐烦地讲了好几次计算方法 ， 5道题他都是完全靠瞎猜 。 自己能感受到每一次讲解的时候 ， 因为娃答错了 ， 情绪都越来烦躁 ， 想着这么简单怎么就不会了 ， 后来猪哥带着哭腔说话 ， 才意识到是自己的问题 。 果断结束了当天的学习 ， 第二天跟猪哥道歉后 ， 告诉他昨天是自己的态度和方法有问题 ， 不是他的问题 。 于是耐心地用相同的方法教了一次 ， 娃很快学会了 ， 还能举一反三 ， 反过来考我 。 当身边最亲密的人没有达到大众眼中的标准 ， 人们很容易生出埋怨烦躁的情绪 ， 从而改变自己对他人的态度 。 孩子的行为是父母的映射 ， 父母有时对孩子的要求过多 ， 是因为自己对自己要求过多 ， 有时候不太爱自己也不太接受自己 。 生活中的我们会因为今天的头发太油必须洗头才能出门 ， 会因为明天的穿搭不满意会翻遍柜子找到满意的衣服才出门 ， 也会因为自己做了一件自认为不太漂亮的事而辗转难眠……如果我们都对这些一笑而过 ， 对自己的要求少一些 ， 自己和周边的人都会变得轻松 。 接纳了自己 ， 才能接纳他人 ， 哪怕是最亲密的人也是一样 。 练瑜伽也是一样的 ， 为什么大多数人带着满腔热情来 ， 上几节课后再也没出现过？就是因为做不到体式 ， 对自己的要求太多了 ， 觉得自己不行 ， 跟不上所以不练了 。 曾经有个姐姐是专业运动员出生 ， 她说没练瑜伽以前 ， 觉得自己有运动功底 ， 练瑜伽肯定是相当信手捏来 ， 但练了几节就开始失落 ， 觉得自己是整间教室的差等生 。 瑜伽练习者首先要没有分别心 ， 没有差等生或者优等生的之分 。 这些想法都是我们自己制造出来的 ， 大脑以什么样的程序运转 ， 完全取决于自己 。 练习不用在意自己做不到体式别人怎么看 ， 也不用在意因为练体式摔倒了别人怎么看 ， 不用担心自己做得够不够好 ， 这样身体就会进入紧张挑剔的状态 ， 反而练不好瑜伽 。 好像工作一样不感情用势 ， 往往今天的工作会很顺利 ， 随心所欲会浪费精力 ， 干扰神经和思绪 ， 只要身心放松 ， 意识集中 ， 才能做好一件事 。 纵观世界 ， 历史上那些伟人好像默契一般都有着平静坚定的特质 。 瑜伽并不代表着倒立后弯扭转 ， 不是在锻炼身体 ， 而是让练习者静下心来了解身体是怎样运行的 ， 通过不同体式把能量引导到指定的方向 ， 让自己跟宇宙产生连接 。 当足够放松下来 ， 气血和经络才能被疏通 ， 能量才会周身产生一个正向的循环 ， 内心就是稳定平静有力量的 。 所以 ， 不要把瑜伽练成痛苦的马戏 。 "

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