芒种|芒种养生 | 宜清热防暑除湿，首先要掌握3个补水秘诀( 二 ) 养生|茶叶

茶水应是夏季另一有效补充水分的上佳饮品。喝茶不仅能补水、品味茶香，更重要的是能补充人体出汗时流失的钾。
其次，茶叶中还含咖啡因、可可碱、茶碱和芳香物质。这些物质能直接补阳益气，兴奋大脑神经，有利于体温调节中枢对体温进行调控。也就是说，喝茶水能降体温，抗酷暑。
但喝茶要注意4点。
一是要饮热茶。热茶可促进血液流向体表，促进汗腺舒张，有助于汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃～2℃ ，降温可维持15分钟以上。
二是以清淡为宜。茶太浓，补过头易生火，苦味过度而伤胃。尤其有慢性胃病和睡眠不好的人，饮茶更要清淡。
三是慢慢品味，促使阴津阳气慢慢恢复。
【芒种|芒种养生 | 宜清热防暑除湿，首先要掌握3个补水秘诀】四是饮茶不可过量，尤其是饭前饭后以及大运动量前后要避免大量饮用。