叶酸|女性每天吃片“叶酸”，坚持半年后，身体会有哪些变化？贫血

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叶酸属于维生素的一种，一般存在于绿色植物中，在平时一般被称为维生素B(9) ，或者维生素M ，是一种水溶性维生素。
叶酸在体内起着非常重要的作用，是一种对人体非常重要的维生素，虽然说叶酸几乎广泛存在于所有的食物当中，比如绿色植物，谷类动物肝脏等。
甚至人类肠道的细菌也能够合成叶酸，但如果患者使用能够抑制肠道细菌繁殖的药物或体内代谢出现了异常，挑食的话就会导致身体缺乏叶酸，给身体造成一些不适。

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女性每天吃片“叶酸” ，坚持半年后，身体会有哪些变化？
辅助调节情绪
叶酸是合成植物传递物质的重要原材料，能够调整多巴胺的分泌，具有舒缓压力和改善情绪的作用。
如果女性朋友体内缺乏叶酸的话，容易出现精神不振，抑郁等情绪，所以每天坚持吃一片叶酸可以帮助调节女性的情绪，有利于心理健康。
降低心脑血管疾病风险
近几年来，很多中老年人都患上了心脑血管疾病，如果女性每天坚持补充叶酸的话，在一定程度上可以降低心脑血管疾病的发生率。

这是因为叶酸能够降低血液当中同型半胱氨酸的含量，从而减少动脉粥样硬化的形成，降低心脑血管疾病的风险。
预防贫血
叶酸是体内必需的一种维生素，参与红细胞的生产过程，如果体内缺乏叶酸的话，会导致红细胞生成异常，引起贫血的问题。
女性随着年龄的增长，身体机能不断下降，吸收能力出现减弱，很容易出现叶酸缺乏的问题，如果可以每天坚持吃一片叶酸的话，可以提高身体的免疫力，预防贫血。

预防老年痴呆
有研究表明，叶酸缺乏是老年认知功能障碍和老年痴呆的重要危险因素之一，这是因为叶酸可以促进神经细胞的发育和生长，保护神经系统的健康。女性坚持每天吃一片叶酸，可以预防认知功能下降和老年痴呆的发生。
提高睡眠质量
随着年龄的增长，女性会出现失眠睡眠质量差的问题，这主要是跟卵巢功能下降，雌激素水平分泌不足有一定的关系。
如果女性每天可以吃一片叶酸的话，不仅能刺激体内雌性激素的分泌，改善睡眠质量，还能促进睡眠，起到镇定的作用。

提高记忆力
进入中年的女性坚持每天补充叶酸，可以提高记忆力，刺激大脑细胞的活性，因为叶酸能够激活自身的记忆力，延缓大脑衰老，提高大脑的活性。
延缓卵巢衰老
女性进入中年之后，子宫和卵巢功能会逐渐衰退，激素分泌容易出现失衡，骨骼当中的钙质也会大量流失，容易出现腰酸背痛、心烦意乱等更年期症状。
如果女性每天补充一片叶酸的话，可以延缓子宫和卵巢的衰老速度，促进雌激素的分泌维持情绪的稳定，缓解更年期的症状。

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“药补”叶酸应对症，叶酸应该这样补
当发现体内缺乏叶酸之后，应该多吃绿叶，蔬菜，瘦肉，豆制品，动物肝脏，蛋类等食物，因为这些食物当中含有的叶酸含量都较高。
如果食物补充无法满足身体的需求时，需要使用补剂来补充叶酸，那么哪些人需要额外补充叶酸呢？