红薯和山药相比,红薯热量高红薯和山药哪个热量高 _经验分享

【红薯和山药相比,红薯热量高红薯和山药哪个热量高】与山药相比，红薯热量高。红薯热量为99卡/100g，山药热量为56卡/100g 。如果用500克红薯和同质量的山药，前者的热量会比较高。这是因为虽然它们的脂肪含量很低，而且很容易填饱肚子。然而，由于红薯中的糖含量相当高，很容易转化为体内的脂肪。因此，虽然减肥的朋友可以吃红薯，但他们必须注意重量，否则只会适得其反，使自己更胖。
红薯热量：99卡/1000g 。1个红薯(270个可食部分).0克)含有267卡路里，需要47个篮球.消耗8分钟。每100克食物含有脂肪0.20克;核黄素0.04克；钠28.50克；纤维素1.60克；磷39.00克；蛋白质1.10克。
山药热量:56卡/100g 。每100克山药含千焦耳2344.304千焦卡，蛋白质1.9克，脂肪0.饱和脂肪02克.多不饱和脂肪035克.单不饱和脂肪087克.12054克碳水化合物.4克，钠13毫克，钾318毫克。

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