|减肥干货，瘦了30斤才知道，减脂期不要做的10件事( 二 )

9. 不要单一饮食
不要试图通过吃某种食物来减肥，这是不可能的，只会导致营养不良。喝代餐奶昔，或只吃苹果或黄瓜等窄谷物并不能满足你的营养需要，更可能对身体造成损伤。所以，在你的三餐中，碳水化合物、蛋白质和优质脂肪的摄入数量要达到一个健康、全面的标准。

10. 不要吃太多盐
尽管盐不能直接造成你的增肥，但你最喜欢的那些口味越重的厨房应注意，这可能会让你吃得更多、更容易吃多。吃盐过多会储存更多的水，并且会使你变得浮肿，难以控制你的减脂计划，并且还可能导致你的情绪失控。

更重要的是，减肥并不是一个简单的过程，它需要耐心和毅力。不要因为性急而放弃奋斗，而是要继续努力，直到达到自己的理想体重和身材。最后，要记住健康才是最重要的，减肥只是其中的一个方面。所以，不要过分强迫自己，保持一个健康的心态并进行适当的减肥计划是最有效的。

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