对症瘦身下狠招三种方法吃出好身材 _生活百科

不同的人体形亦是大不同，不同体质的人，会有类似的肥胖症状，同种身材类型的人基本上肥胖的原因类似，如果分不清自己肥胖的症状，便擅自用减肥方法，除了无法消除肥胖根源，还会让人越来越胖，适得其反，所以分清自己的身材类型，然后对症选择减肥方法，减肥才能事半功倍，现在就来看看3种身材对症瘦身法吧，希望能让你彻底瘦下来。
【对症瘦身下狠招三种方法吃出好身材】梨型身材
这种身材是指身体下半部比较宽大、上半部相对来说更加窄小的体型。由于脂肪主要囤积在臀部和大腿，所以，想成功减肥就会有些困难，尤其是很多的已婚女性，自从生育后，臀部和大腿上的赘肉就会增加很多。但是从另一个方面来考虑，因为脂肪主要囤积在下半身，所以腹部脂肪的堆积就会少一些，这样一来就能减少她们患上心脏病和糖尿病的机会。
饮食减肥方法：在饮食上，梨形身材的JMS应该选择吃些复合型碳水化合物，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果、蔬菜等，这些食物都可以帮助排泄多余的脂肪。早餐可以吃些粗粮如燕麦片，午餐除了保证营养均衡外，还应该少吃热量太高的食物，全麦面包、适量的瘦牛肉、蔬菜都是不错的选择;晚餐则可以吃一些鸡肉。
小辣椒型身材
小辣椒型身材的人往往没有太明显的身材曲线，她们的臀围、腰围、肩宽都比较接近。一旦开始长胖，腰腹部的变化会比较明显，主要以腹部赘肉为主，因此会增加患心脏病和糖尿病的风险。
饮食减肥方法：辣椒体型的人应该多吃鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质等食物。例如在早餐就可以多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋午餐适合多吃纤维丰富的食物，如绿色蔬菜;晚餐就可以准备一些鱼肉或者豆类。
苹果型身材
苹果型身材往往是中间部位比较宽，下肢往往很纤细，这种体型的人相比较来说，想减肥很轻松。但是因为腰腹部很容易肥胖，因此对健康咋成的威胁比较大，容易压迫到身体内重要的器官和脏器，在肾脏、胰腺、肝脏等周围如果积聚了大量的脂肪，心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病概率会增加不少。
饮食减肥方法：苹果型身材的JMS平时应该多吃些对心脏有益的不饱和脂肪食物，如坚果和橄榄油，还应该适量摄入碳水化化合物，多吃些富含维生素的食物，可以有效降低胰岛素和胆固醇。早餐应该注意营养均衡，合理搭配，午餐适量吃主食，晚餐可以适量吃些豆类和蔬菜，既能清理肠胃，还能避免脂肪堆积。

对症瘦身下狠招 三种方法吃出好身材

对症瘦身下狠招三种方法吃出好身材