杨幂9招独门瘦身“功夫” _生活百科

推荐阅读：六招帮你攻克腹部脂肪
【杨幂9招独门瘦身“功夫”】1、早上喝一杯柠檬水
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，减肥效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，十分有效。柠檬水的自制方法很easy，只需用一升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里就可以了。每天早晨醒来后就要喝上一大杯，如果再配合15分钟的晨练效果会更佳。
2、多吃水果，用水果代餐零食
绝招1：用水果代替甜食绝招
建议：大部分的水果都是低gi的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
3、多吃清淡食物
在许多节后减肥的范例中，都有断食一天的例子。不过，为了身体着想，断食可以免掉，但却绝对不能这几天吃油腻的食物，而下面几种食材，是绝对清淡又可填饱肚子的，可以在今天选择食用：
全麦面包：全麦包是面包中最低热量，早餐或者teatime拣个全麦面包填肚啦。
燕麦片：外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来它低卡，二来营养丰富，含维他命b、e、铁等成分，对促进消化作用非凡。
4、用水来代替
但你渴望某样东西。冰激凌还是巧克力？其实你只是渴了，这是你只需拿瓶水来，喝上几口，就什么感觉都没有了，同样，在晚饭前喝上一杯水，有很好的饱腹感，这样你就可以少吃进食物了，杨幂强烈推荐！
5、蛋白质优先
杨幂说吃蛋白质的食物容易让人有饱腹感，那么你想吃东西的欲望就不会那么强烈了。如果在你的午餐中加入一些富含蛋白质的鸡肉或者金枪鱼，这样一定可以让你下一顿少吃很多食物。

推荐阅读：阿雅的S型身材炼成法
除了饮食要注意之外，杨幂还通过运动和其他方法来辅助瘦身哦！
1、多走路消脂肪
杨幂平时很爱不行，能走路的时候一定不会找工具代步。成年人一天走3000到5000步，你就能维持你的体型了，如果增加到10000步，饮食正常的话，那么你的体重就会开始减轻了，买个计步器，在散步，爬楼梯时进行计量，看着上面不断增加的数据，想着即将减掉的肉肉，那心里该多美啊。如果坚持怎样做，体重怎么可能增加？
2、调整步子
这又是杨幂的一个瘦身小秘诀哦！跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。很多人其实都不知道这点！
3、避开压力
艺人的压力非常大，杨幂也一样。但是她很擅长避开压力，她说，焦虑会把你引向零食，通常杨幂都会出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。如果你也能做到对食物有强烈渴望的时候，把注意力转向别处，这样对瘦身美体可以非常重要哦。
4、用日记本来记录你的减肥过程
杨幂建议：当你开始减肥时，最好预备一个日记本，把你每天吃的食物及所含的热量都写进去，这样你就知道你每天会吃进去多少热量，你也能有效的去控制饮食了，慢慢的你的不良饮食习惯就会改变哦！
减肥塑身热文排行榜9月1-9月15日
裸体减肥，你敢试吗？2543120减肥不要命！女星恐怖减肥狠招215469012星座发胖部位及对策！210461015天鸡蛋快速减肥食谱1982480揭秘！十二星座女瘦不下来的原因1962118吃出瘦人体质拒绝再发胖1931720最狠最疯狂的5大减肥酷招1901640四种坐姿让你拥有性感美腿1886889十个生活习惯减出瘦MM1860984中医按摩，按出迷人尖下巴1847510